Thaum ib tus neeg txiav txim siab mus noj zaub mov noj thiab pib poob phaus, nws feem ntau haus txhua yam kua txiv thiab teas rau qhov poob phaus. Txawm li cas los xij, paradoxically, qhov ua tau zoo tshaj ntawm kev haus tshuaj yuag yog dej dawb. Thiab peb paub kom ntau li peb kev sib cav nyob hauv nws txoj kev haum.
Peb txhua tus tau hnov txog qhov yuav tsum tau haus txog ob litres ntawm dej nyob rau ib hnub. Qhov tseeb, nqe lus no yog qhov muaj kuab heev - kev siv dej nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm lub cev, kev ua si, kev tawm dag zog thiab huab cua.
“Nws ntseeg tau tias, kev xav, ib tug neeg yuav tsum haus dej li ob khob dej nyob rau ib hnub. Tab sis saib xyuas: peb tab tom tham, hauv txoj cai, hais txog ib qho kua - kua zaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub, teas thiab kas fes kuj muaj nyob hauv ob lub liv no. Yog lawm, muaj cov keeb kev mob raum thiab lub raum, uas ib tug neeg raug yuam haus tsib lossis ntau tshaj txhua hnub, tab sis dua, qhov no yuav tsum tau kuaj mob kom tsim nyog. Yog li yog tias koj tsis yog menyuam mos, tom qab ntawd koj cov dej hauv lub cev tso ncaj qha thiab koj yuav tsum xav txog nws tsuas yog hauv peb kis: yog tias nws kub sab nraud, yog tias koj mus rau tom chaw da dej lossis chaw da dej thiab yog tias koj muaj qhov kub thiab txias, hauv cov xwm txheej no koj xav tau haus dej ntau dua li ib txwm muaj."
Alexey Paramonov, Ph. D., tus thawj coj kho mob ntawm Dobromed tsev kho mob tsev kho mob network
Kev haus dej tsis tu ncua yuav ua rau koj tsis muaj kev cuam tshuam rau cov khoom noj txom ncauj tsis zoo xws li cov taum pauv thiab kib, thiab tseem yuav pab kom koj poob phaus. Yog li, yog tias koj txiav txim siab kom poob phaus, ua ntej tshaj kom haus dej txias dua. Muaj cov laj thawj zoo rau qhov no.
Dej yuav txo qis ntawm cov khoom noj tau noj
Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm thaum lub caij ntuj sov xyoo 2015 hauv phau ntawv Xov Xwm Kev Pom Kev Pom Zoo pom tias cov neeg uas haus ib khob dej txias li ib nrab teev ua ntej noj mov rau 12 lub lis piam tuaj yeem poob 1.5 phaus ntxiv. Feem ntau, txhua yam yog qhov tseeb: qee lub sijhawm ua ntej noj mov, koj tau txais qee yam khoom noj los ntawm dej, thiab tseem ua rau lub siab nqhis, uas yuav pab tau zoo sai dua.
Dej nrawm rau cov metabolism
Cov kws tshawb fawb German thaum xaus ntawm xyoo tas los pom tias: ob lub khob dej ntawm chav sov tuaj yeem ceev cov metabolism hauv 30% nyob hauv ib nrab ib teev. Lub cev muab cov kua nyeem tawm li ntawm 22 txog 37 degrees thiab siv nws lub zog rau nws.
Dej hlawv calories
Ib txoj kev tshawb nrhiav zoo sib xws luam tawm nyob rau hauv Xov Xwm Journal of Clinical Endocrinology thiab Metabolism hais tias kev siv dej txias li niaj zaus tuaj yeem hlawv 490 calories ntxiv hauv ib asthiv. Txhawm rau kom lub cev muaj peev xwm ua tau kom sov ib khob dej khov rau nws qhov kub, nws yuav siv li xya calories los txhawm rau hlawv. Los ntawm haus 10 khob dej txias rau ib hnub rau ib lim tiam, koj tuaj yeem tshem tau ze li 500 calories. Ua qhov no ua ntu zus thawm xyoo - koj yuav poob ntau tshaj peb phaus.
