Rita Mamun / Yees duab: Kristina Podrezova - Dab tsi yog qhov zais ntawm ib daim duab zoo tagnrho? Nws yooj yim - kev kawm 13 xyoos, kev qhia kev seev cev thiab kev qhia lub cev txhua hnub. Lub sijhawm ua ntej kev sib tw ncaws pob yog nyob ntawm nws lub ncov - ob qhov kev tawm dag zog txhua hnub, txhua tus ua haujlwm li 5-6 teev. Ntxiv, ntawm chav kawm, khoom noj khoom haus - ntau nyob ntawm nws. Koj tuaj yeem qhia ntau npaum li koj xav tau, tab sis yog tias koj tsis ua raws li koj tau noj, koj yuav tsis ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau. Kuv ntsib qhov no hauv 2015 - lub nra hnyav heev, thiab rau qee qhov tsis yog kom kuv yuag. Tom qab ntawd kuv tuaj yeem tau noj tshais thiab tom qab ntawd tsis noj dab tsi txhua hnub. Lawm, lub cev tso tawm "cov chaw khaws cia", thiab qhov twg tsis xav tau. Thaum pib ntawm 2016, kuv tus kws qhia Amina Vasilovna Zaripova thiab kuv nquag koom hauv cov khoom noj khoom haus. Nws xav tias txawv, tab sis tus cob qhia cia kuv yuam noj. Nws ua kom paub tseeb tias kuv tsis tau pluas mov noj - thawj pluas tshais, tom qab ntawd noj khoom txom ncauj, tom qab noj su, lwm pluas, ces noj hmo thiab lwm yam khoom noj tsawg (peb teev ua ntej yuav mus pw, Kuv tsis tau noj). Tsis tas li ntawd, kuv haus dej ntau - tsawg kawg ib thiab ib nrab litres ib hnub. Thaum xub thawj, tau kawg, Kuv tau o, lub cev tsis nkag siab dab tsi tshwm sim, tab sis tom qab ntawd nws yoog thiab pib ua haujlwm ib txwm muaj. Tam sim no, tom qab cov kev sib tw Olympic, Kuv tseem pheej ua raws li lub hauv paus ntsiab lus no - Kuv noj me ntsis, tab sis ntau zaus.
Kuv cov khoom noj yog feem ntau nqaij qaib mis, nqaij nyuj, nqaij qaib ntxhw, txiv hmab txiv ntoo (Kuv sim noj thaum sawv ntxov), txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, zaub tshiab thiab txiv ntoo. Ua ntej yuav mus pw, Kuv tuaj yeem haus kefir lossis noj zaub xas lav nrog arugula thiab txiv lws suav. Thiab thaum kuv xav tau tej yam qab zib, kuv noj cov txiv ntoo - txiv ntoo, txiv ntoo, txiv ntoo thiab txiv ntoo. Tib lub sijhawm, ntawm chav kawm, Kuv tsis zoo tag nrho - qee zaum kuv tuaj yeem khiav mus rau hauv lub café thiab yuav kuv tus kheej ncuav mog qab zib. Txawm li cas los xij, Kuv kho qhov tsis muaj tseeb kiag li - vim tsis muaj kev tu siab. - Ua ntej, Kuv tau noj tej yam qab zib txhua hnub (piv txwv li, Kuv tau noj khoom qab zib chocolate) tam sim ntawd. Tab sis tam sim no, Kuv xum xaiv qhov loj loj ci nrog ci nqaij tshaj chocolate. Yees duab: Christina Podrezova Lub cev zoo, hauv txoj ntsiab cai, muaj peev xwm tsuas yog ua tau nrog kev noj haus. Thaum kuv xyaum ntau ntau, tab sis tib lub sijhawm noj txhua yam tsis muaj tseeb, kuv lub cev tau xoob, tsis pom kev. Tus hluas nkauj li ntawm 16 lossis 17 yuav muaj cellulite li cas? Yooj yim - ntau npaum li cas chocolate thiab dej qab zib koj tuaj yeem noj! Thaum kuv pib ua raws li cov khoom noj khoom haus, lub cev tau ua zoo li qub.
Sij hawm dhau los, piv txwv, txhua lub lis piam yog npau suav phem rau kuv - Kuv pom tau hais tias tam sim no kuv yuav noj ib yam dab tsi thiab tag kis kuv yuav tuaj ua si nrog ob phaus ntxiv. Thiab vim tias kuv tsis xav tau qhov no txhua lub sijhawm, Kuv tsuas yog tsis tau noj. Txhua. Tab sis tom qab ntawd, hloov mus rau cov khoom noj kom zoo, Kuv tuaj yeem poob ceeb thawj dhau lub asthiv. - Koj tuaj yeem tso rau ntawm ib thiab ib nrab mus rau ob kilo thiab tsis hnov nws, tab sis txawm tias ib qho hnyav ntxiv los tsim ib qho kev thauj khoom ntxiv rau ntawm koj lub hauv caug thiab sab nraub qaum. Kuv nco qab tias cov qhia hauv kis las li no cia peb tuav ib phaus hnyav kom peb tuaj yeem nkag siab nrog qhov hnyav uas peb qhia. Yees duab: Kristina Podrezova Thaum pib ntawm 2016, tsis muaj dab tsi ua haujlwm rau kuv - thaum ua yeeb yam kuv poob khoom, thiab qhov no yog qhov phem tshaj hauv peb kis las. Txhawm rau zam qhov ua yuam kev no, koj xav tau txhua qhov thib ob qhov kev tsom xam, uas kuv tsuas yog tsis muaj txaus. Kuv yws hauv kuv lub taub hau, kawm cov phau ntawv txog kev puas siab puas ntsws thiab qee lub sijhawm Kuv tau paub kuv tus kheej xav txog qee yam ntawm kuv li tom qab nplooj ntawv thiab kuv tsis nco qab qhov kuv tau nyuam qhuav nyeem. Tib yam tshwm sim ntawm kev ua yeeb yam - Kuv tau cuam tshuam thiab ua txhua yam tsis siv neeg. Tab sis qhov tshwj xeeb ntawm peb qhov kev ntaus kis las yog xws li tias ib qho khoom tuaj yeem tam sim no ya mus rau ib qho chaw, thiab lwm zaus mus rau lwm qhov (cua, cua tshuab ua pa, ib tug neeg qw ntawm qhov sawv - txhua yam yuav tsum tau muab coj los ua), txawm hais tias tseeb tias koj ib txwm ua haujlwm nrog koj txhais tes tib txoj kev. Koj yuav tsum txiav txim siab txhua ob, thiab automatism yuav tsis pab tau ntawm no.
Ua ntej Ua Kev Ncaj Ncees, Kuv pom muaj cov kev ua kom haum rau kev nthuav dav thiab pib xyaum. Piv txwv, ua ntej mus pw, Kuv sim tsis xav txog ib yam dab tsi. Cia li hais txog tsis muaj dab tsi. Xws li yog qhov kev xav. Thiab ua ntej kev cob qhia, Kuv tau siv lub moos nres thiab rau 90 vib nas this (qhov no ntev npaum li cas peb qhov kev ua tau zoo) ua raws txhua qhov kev txav ntawm ob txhais tes - ua kom paub tseeb tias tsis muaj ib qho kev xav tau swb. Nws suab nws yooj yim, tab sis qhov tseeb nws nyuaj heev.
Kuv tau kawm, ua haujlwm rau kev ua kom pom tseeb - thiab ntawm kev sib tw Olympic Kuv tau ua nws.
Kev tawm dag zog 5 uas pab Rita los ua tus yeej Olympic
Rov qab sib hloov kom sib zog
Yees duab: Christina Podrezova Yees duab: Christina Podrezova
Sawv nrog koj sab nraub qaum mus rau lub rooj ntev zaum. Rau kev sib thawb, tso koj txhais tes rau ntawm ntug, nyem me ntsis dav dua koj lub xub pwg. Tso koj txhais taw rau ntawm koj luj taws. Ua kom lub cev qib.
Txheeb raws li lub rooj ntev zaum. Khoov koj lub luj tshib ncaj nraim rau ntawm lub cev, tsis txhob kis mus rau ob sab. Txo koj tus kheej kom txog thaum lub luj tshib 90 degrees.
Tsa los ntawm kev cog lus koj tus triceps thiab ncaj caj npab.
Rov ua qhov kev qoj ib ce 10 zaug.
Tsa ceg ceg ntawm cov kab rov tav tav toj
Yees duab: Christina Podrezova Yees duab: Christina Podrezova
Pw rau ntawm koj sab nraum qab ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj ob sab ceg txuas, caj npab raws koj lub cev (rau qhov chaw ruaj khov, koj tuaj yeem tuav lub rooj zaum).
Tsa koj ob txhais ceg - kom lawv nyob ua ke, tsis txhob coj koj sab nraum qab ntawm lub rooj ntev zaum. Thaum ob txhais taw mus tib seem rau saum qab nthab (nco ntsoov rub lub ntiv taw), rov qab los rau qhov chaw pib. Rov ua qoj ib ce 8 zaug.
Sib ntswg
Yees duab: Christina Podrezova Yees duab: Christina Podrezova Yees duab: Christina Podrezova Yees duab: Christina Podrezova Yees duab: Christina Podrezova Yees duab: Christina Podrezova Yees duab: Christina Podrezova Yees duab: Christina Podrezova Yees duab: Christina Podrezova
Pw rau ntawm koj sab nraum qab, caj npab sib nrug. Kho koj sab nraub qaum kom koj lub ntsej muag sawv ntsug yog hauv av.
Tsa ob txhais ceg maj mam kom txog thaum koj ob txhais taw mus tib seem rau saum qab nthab. Tom qab ntawd pib txo qis koj ob txhais ceg cia li maj mam mus rau sab xis (tsis txhob kov lub hauv av tib lub sijhawm - koj ob txhais ceg yuav tsum hnyav txhua lub sijhawm).
Rov qab mus rau txoj haujlwm pib thiab ua tib yam, tab sis tsuas yog sab laug.
Rov ua qoj ib ce 8 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
Lub ntsws
Yees duab: Christina Podrezova
Sab nraub qaum yog ncaj, ob txhais npab lub xub pwg tau sib sau ua ke. Ob txhais taw muaj raws nraim hauv qab lub duav.
Raws li koj nqus tau pa, nqis taw nrog koj sab xis. Tswj lub cev ncaj, faib lub cev qhov hnyav ib yam ntawm koj ob txhais taw. Tau ncaj ncaj, hloov koj lub cev hnyav dua me ntsis rau txhais ceg kom nyob tom hauv ntej.
Lub kaum sab xis ntawm sab xis yuav tsum mus tib seem rau hauv pem teb, thiab lub hauv caug sab laug yuav tsum yog nyuam qhuav kov hauv av. Hauv lub hauv caug sab xis, nruab nrab ntawm plaub ceg thiab ceg ntoo, lub kaum-90 lub kaum sab xis yuav tsum tsim rau hauv lub hauv caug sab laug.
Tshem tawm pob taws nyob rau pem hauv ntej ntawm koj ob txhais taw sawv tsis txhob khoov koj lub cev rau pem hauv ntej lossis pab koj sab ceg. Ua qhov kev qoj ib ce no 10 npaug ntawm txhua ceg.
Superman
Yees duab: Christina Podrezova
Pw rau ntawm koj lub plab nrog koj sab caj npab thiab ceg ncua.
Nyob rau tib lub sijhawm, tsa koj sab caj npab ncaj ncaj thiab ob peb centimeters thiab tuav li tsib feeb. Txo qis dua, tom qab ntawd rov hais dua 8 zaug ntxiv.
Qhov qis koj ob txhais ceg yog nyob hauv qhov kev qoj ib ce no, lub nra hnyav dua.
Yog tias koj xav qhia hauv qab kev coj ntawm Margarita thiab nrhiav pom tias nws tswj hwm saib nws zoo li cas, tom qab hnub Saturday (Lub Yim Hli 19) tuaj rau Tsev khaws puav pheej ntawm Lavxias Impressionism, qhov twg Olympic yuav tuav kev cob qhia thiab kis las kis las pej xeem. Cov. Koj tuaj yeem nrhiav tau txhua yam ntsiab lus NO. Cov ntsiab lus muaj zog Ua kom rog rog rog uas yuav pab koj yuag yuag Maria Paseka: cov kis las ncaws pob qhia li cas Svetlana Romashina: yuav ua li cas tsib lub sijhawm Olympic kev ncaws pob hauv synchronized ua luam dej Anna Vyakhireva tsheb nqaj hlau: yuav ua li cas Olympic ntaus pob ncaws pob tau muab khaub ncaws.
Ua-ntsej muag: Karina Hasanova / Ryabchik Tus Tauv Plaub Hau.
Cov Tshuaj Tiv Thaiv: Polina Denisova / Ryabchik Cov Poj Niam Ua Phem.
Cov ntaub ntawv ntawm 5 kev qoj ib ce los ntawm kev sib tw Olympic uas yuav pab tau koj kom yuag yuag thawj zaug tau pom The-Challenger.ru.
