Kuv tau pib mus rau hauv chaw dhia ua si thaum nws tseem hluas. Tab sis kuv kawm tsis ncaj ncees lawm thiab xaus siv kuv txhais ceg. Xav hauv siab: tus ntxhais qhua me me nrog cov leeg loj, cov leeg thiab lub plab hlaub. Thaum kuv tus txiv yav tom ntej los ua kuv tus cob qhia, txhua yam hloov. Nws hloov kho cov kev kawm, thiab daim duab los ua kev sib raug zoo. Tab sis vim muaj kev kub ntxhov dhau, kuv nce 11 kg hauv peb lub hlis, thiab kuv tau tsim cellulite. Kuv yuav tsum nqees kuv qhov qab los noj mov. Nyob rau hauv thawj ib nrab ntawm lub hnub - complex carbohydrates, nyob rau hauv lub thib ob - proteins, ib zaug ib lub lim tiam - ib hnub ntawm tsis mloog lus. Khoom noj khoom haus kom zoo - 70% ntawm tus naj npawb zoo nkauj, tus so yog kev ua kis las.
Tsis zoo li lub mis, lub nroog Yeiuxalees zoo nkauj tuaj yeem muab tso nrog ce. Tsis muaj kev xaiv.
Kuv qhia tsib hnub hauv ib lub lis piam, ua haujlwm tawm txhua qhov leeg thiab sib tham txog nws ntawm instagram. Thaum kuv pib kuv tus account, lub luag hauj lwm-ua si qoj ua qauv yog cov neeg hais lus tawv. Kuv txiav txim siab tias kuv yuav zoo thiab ntxhi, vim kuv ntseeg tias kev ua kis las yuav tsum lom zem, thiab cov duab yuav tsum txhawb.
www.instagram.com/p/BTW5rMUBKM3/
5 siv kev tawm dag zog kom zoo rau lub pob tw zoo meej yog tias zaum luv
Ce 1
Pib txoj hauj lwm - zaum-sawv, duav mus tib seem rau hauv pem teb, rov qab ncaj. Tso koj lub hauv caug sab laug rau hauv av, ces koj sab xis hauv caug. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Rov ua 10 zaug.
Kev Tawm Tsam 2
Pib txoj hauj lwm - zaum ib nrab zaum. Nqis tawm sab nraud nrog koj sab lauj taw thiab muab koj sab xis xis. Lwm kauj ruam ntxiv rau sab nrog koj sab lauj taw, muab koj sab taw xis. Rov ua qhov qub nyob rau lwm qhov. Siv tag nrho ntawm 20 kauj ruam.
Ce 3
Txais ntawm txhua plaub. Ncua koj sab ceg sab xis thiab muab piv rau sab xis. Tom qab ntawd xaub nws nqes mus rau sab laug. Tsa dua, tom qab ntawd txo mus rau sab xis. Tsis txhob kov hauv pem teb nrog koj cov ntiv taw: txhais ceg yuav tsum raug ncua txhua lub sijhawm. Rov ua 10-15 zaug. Hloov koj txhais ceg.
Ce 4
Pw rau hauv pem teb. Khoov koj lub hauv caug. Tsa koj sab ceg laug tso kom ncaj rau hauv av. Thaum rub tawm koj lub ntsej muag thiab glutes, tsa koj lub duav thiab tseem ceeb. Sim tsis txhob pab koj tus kheej nrog koj txhais tes. Rov ua 10 zaug, hloov ceg.
Kev Ua Zog 5
Tau txais ntawm plank. Rub koj lub hauv caug sab xis mus rau ntawm koj lub hauv siab, tom qab ntawd txuas koj txhais ceg kom cov ceg thiab lub cev ncaj. Rov ua 10 zaug, hloov ceg.
