Haus cawv nrog cov phooj ywg sab nraum zoov lossis hauv cafes lub caij ntuj sov yog ib qho kev coj ua zoo nkauj thiab ib qho pov thawj los txhim kho mus ob peb vas thiab so kom txaus, tshwj xeeb tshaj yog tom qab lub caij ntuj no ntev. Tab sis qhov no kom meej meej tsis yog qhov zoo tshaj plaws doping ua ntej kev kawm ua si. Cawv txwv tsis pub lub cev tawm ntawm kev tawm dag zog ntawm lub zog, txo qhov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog nws tus kheej. Tsis tas li ntawd, muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. AnySports hais tias vim li cas koj tsis haus cawv ua ntej kev cob qhia thiab qhov nws cuam tshuam li cas rau koj cov kev sib tw kis las, AnySports hais.
Vim li cas thiaj tsis haus cawv thiab kev ua si? Kuv puas yuav tsum haus cawv txiv hmab ua ntej kawm thiab haus ntau npaum li cas hnub kuv haus? Txij li cov dej cawv muaj feem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev thaum qoj ib ce, koj yuav tsum paub thaum twg tsum.
Qhov phiv loj ntawm cawv:
Cawv yog lub cev ua kom lub cev qhuav tsis txaus. Cov dej cawv muaj diuretics, koj lub raum pib ua haujlwm ntawm lub zog tag nrho. Thiab txij li thaum kev ncaws pob koj nquag hws thiab poob kua, koj yuav tsum tsis txhob haus cawv ua ntej kev kawm. Koj lub cev ua rau lub cev qhuav dej tsis txaus, uas cuam tshuam rau lub cev kev ua haujlwm. Thaum qoj ib ce, koj yuav tsum haus dej kom txaus kom ntseeg tau cov ntshav txaus thiab xa tag nrho cov as-ham rau cov leeg.
Cov dej cawv cuam tshuam nrog kev tsim lub zog. Txhua yam cawv ua cawv rau lub siab, txhaws lwm lub zog xws li piam thaj. Thiab nws yog qhov tsim nyog rau lub cev kom muaj lub zog. Kev haus dej cawv ua ntej kev cob qhia, koj yuav nkees sai, raws li koj lub cev yuav sim, ua ntej txhua yam, kom tshem tawm txhua yam cawv los ntawm cov ntshav, thiab tsuas yog tom qab ntawd pib tsim cov piam thaj.
Cawv cwj pwm tsis haum cov tshuaj tiv thaiv. Txhua tus paub txog qhov ua tau ntawm cawv: tom qab haus ib khob ntawm ib yam muaj zog lossis ib khob liab, peb hnov zoo siab - haus cawv muaj kev cuam tshuam rau peb cov leeg hlwb, ua rau lub cev tsis tuaj yeem cuam tshuam rau sab nraud stimuli. Thiab yog tias kev so nyob rau hauv ib qho chaw siab zoo, ces qhov tsis zoo hauv kev sib koom tes thaum kev cob qhia yog fraught nrog txim. dej cawv thiab qoj ib ce
Yog tias koj tau tso cai rau koj tus kheej cawv thaum yav tsaus ntuj, thiab tab tom yuav tawm mus ua zog sawv ntxov, koj cov phiaj xwm yuav ua tsis tiav vim yog kev noj qab haus huv tsis zoo. Puas zoo rau mus ua si nrog cov hangover? Nrog mob taub hau thiab nqhis dej, nws nyuaj rau txawm tias yuav sawv thiab ua rau koj tus kheej noj tshais, cia nyob ib leeg ua tau zoo hauv chaw dhia ua si.
Tom qab haus cawv, qhov zoo li ntawm qaug dab peg ntau ntxiv: thaum ntaus pob ncaws pob, cov leeg nqaij zom zaws cov piam thaj, uas ua rau cov kua lactic acid tawm. Tom qab haus dej cawv, daim siab, uas xav tias yuav hloov cov kua qaub rau hauv qabzib, yuav ua haujlwm ntxuav lub cev ntawm co toxins, yog li nws yuav tsis tuaj yeem txo cov qib ntawm cov kab mob lactic acid kom raws sijhawm. Ib qho kev ntxiv zuj zus ntawm cov kab mob lactic acid yuav ua rau mob plab, nkees thiab qaug zog thaum ua exercise.
Npaj kev tawm dag zog kom nquag plias ib hnub tom qab ib tog twg tsis yog lub tswv yim zoo. Yog tias koj tsis tuaj yeem hla qhov kev tawm dag zog, peb qhia koj kom xav txog qhov yuav tshwm sim txawm tias thaum lub tsiab peb caug. Txwv cov dej cawv kom tsawg, noj kom qab. Kev haus dej haus muaj zog lossis haus dej caw tom qab kev cob qhia kuj tsis tsim nyog nws - tom qab kev siv zog lub cev, lub cev ua kom dej rov qab sib npaug, thiab dej cawv tsis ua rau qhov no.
Dab tsi ntxiv tuaj yeem ua tsis tau nrog kev haus cawv:
Qhov hnyav nce. Cov dej cawv nws muaj calorie ntau heev, thiab tom qab ob peb tsom iav, kev ntxias kom noj ntau dhau. Yog tias koj mus rau hauv kev ua kis las kom pom lub cev, tab sis tsis tuaj yeem taug qab koj tus cwj pwm noj mov thiab tsis mloog lub khob haus dej lossis ob, tsis txhob cia siab tias yuav ua rau poob phaus.
Txo qhov hnyav ntawm cov leeg txhauv. Cawv yuav ua rau pw tsaug zog tsis zoo, thiab thaum tsaus ntuj, ntawm lwm yam, cov tshuaj hormones yog ua haujlwm uas yog lub luag haujlwm rau cov leeg nqaij hauv lub cev. Yog tias koj sim nce cov nqaij ntshiv pawg, khaws txoj cai no ntawm cawv nyob rau hauv siab.
Txhawb lub plawv dhia. Thaum ua kis las, lub siab twb dhau los ua haujlwm tag nrho - haus cawv ntau ntxiv lub plawv dhia, pab txhawb ntau dhau. Cov nyhuv no tuaj yeem mus txog ob hnub tom qab haus dej cawv. Xav seb puas yuav overextend koj lub siab? dej cawv thiab qoj ib ce
Koj tuaj yeem muab kev sib tw ua si nrog cawv li cas?
- Yog tias koj haus me me thiab tsis ua ntej kev cob qhia;
- Noj ua ntej thiab thaum noj mov nrog haus cawv. Koj yuav hnov sai sai, uas txhais tau tias koj yuav xav haus tsawg dua. Tsis tas li, khoom noj khoom haus, tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates, pab kom lub cev nqaij, thiab qhov no yuav pab tau koj hauv kev cob qhia;
- Tsis txhob nqhis dej koj nqhis dej nrog cawv - ua ntej haus dej, thiab tsuas yog tom qab xav txog seb koj puas xav haus cawv;
- Hnov koj cov dej haus - koj yuav tau txais kev lom zem ntau dua thiab haus qis dua;
- Tsis txhob haus dej cawv muaj cawv ntau yog tias koj tsis ntseeg koj lub peev xwm. Nco ntsoov tias cov neeg kawm ntawv qib siab tuaj yeem txo qis los ntawm kev haus cawv nrog dej los yog kua txiv;
- Los ntawm rooj noj mov los ntawm lub tsheb - koj yuav muaj kev zam txim siab kom tsis txhob haus cawv.
- Tsis txhob hliv koj tus kheej kom txog thaum koj lub khob tau khoob, txwv tsis pub koj tuaj yeem haus ntau dhau;
- Ua kom nquag plias - seev cev, sib txuas lus. Li no koj yuav zaum haus tsawg dua;
- Dej haus ua ntej yuav mus pw. Koj yuav rov ua lub cev qhov dej tshuav nyiaj thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev dai rau ib hnub tom ntej.
- Xav txog txoj hauv kev thiab muaj kev paub txog kev faib ua feem - cov no yog lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev haus dej kom raug.
- Koj tuaj yeem them taus cawv tom qab kis las lossis ua ntej kev cob qhia, tab sis suav txog qhov tseeb tias koj lub cev yuav tsum muaj sijhawm rov qab los ua ntej thiab tom qab ua exercise.
