Thiab qhov kev kawm zoo, raws li koj paub, nyob ntawm peb yam tseem ceeb: kev noj qab haus huv, kev ua haujlwm tsis txaus thiab cov txheej txheem rov ua kom tsim nyog. Txawm li cas los xij, lub siab xav ua nyob rau sab saum toj qee zaum overpowers logic. Thiab kev kawm nruj heev uas tsis muaj phiaj xwm ntshiab ua rau kev raug mob dhau thiab raug mob. Nws qhia dab tsi kom thiaj zoo thiab nyab xeeb rau koj txoj kev noj qab haus huv?
Khaws koj cov ntiv tes rau ntawm cov mem tes
Txhua tus neeg uas koom nrog kev ua kis las (khiav, caij tsheb kauj vab, thiab lwm yam) paub: txhawm rau kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum, ua ntej, muaj lub siab thiab lub pob qij txha. Koj kuj yuav tsum muaj qhov zoo ceev-lub zog thiab aerobic endurance, nrog rau kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj tiv thaiv. Nws kuj tseem ceeb uas yuav tsum tau hais tias cov neeg ncaws pob lub cev yuav tsum muaj qhov tsawg (txheeb ze rau cov neeg nyob nruab nrab) qhov tseem ceeb ntawm cov rog rog.
Yog tias koj mob siab rau kev dhia lossis, piv txwv li, txiav txim siab los sim koj txhais tes ntawm triathlon, koj yuav tsum ua kom nkag siab zoo ntawm koj lub cev. Cov lus qhia nyob rau hauv lub moj khaum ntawm Peb Kev Sib Tham Thoob Ntiaj Teb rau Cyclic Sports - 3Start Convention - tau muab rau Linda Elena, Tus Thawj Kws Kho Mob ntawm Heraklion Med Sports Medicine Center, Tus Kws Kho Mob ntawm Kev Ntsuam Xyuas Kev Ua Si thiab Cov Tshuaj Kho Mob ntawm Cov Qib Siab:
- Kev txiav txim siab lub cev muaj pes tsawg leeg - piv txwv, ua densitometry, uas tso cai rau koj txheeb xyuas koj cov pob txha, cov nplais nqaij thiab cov leeg kom yog. Koj tuaj yeem xaiv cov qauv kev siv biompedance, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb rau kev kuaj mob rau tib lub tshuab, vim tias nws cov ntaub ntawv yuav muaj qhov yuam kev nyob ntawm thaj chaw ntawm cov pa hauv chaw kho mob lossis chaw sib tw kis las;
- Kuaj ntshav biochemical (suav nrog rau lactate los txiav txim koj qhov ntsuas tsis pub tshuaj);
- Tshem tawm cov teeb meem metabolic (insulin tsis kam), uas tuaj yeem dhau los ua kev pheej hmoo rau kev txhim kho cov hlab plawv;
- Tshawb nrhiav koj qhov ntsuas pib noj haus hauv lub cev (txiav txim siab qib uas yuav tsum tau ntawm kcal noj rau koj lub cev);
- Txheeb xyuas tus taw (podoscopy) - qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg khiav.
Ua haujlwm rau kev tshwm sim, tab sis ntse ntsuav
Txoj hauv kev rau kev qhia yuav pab koj kom tsis txhob muaj kev mob kis las kis las uas feem ntau pom hauv kev ua kis las. Feem ntau, cov neeg nyiam ua si uas muaj lub siab nyiam rau kev ua kis las, nyob rau hauv kev ua tiav ntawm lawv thawj qhov kev vam meej, muab lawv tus kheej rau kev ua haujlwm hnyav, tsis paub ua ntej lawv lub peev xwm tshaj plaws. Qee tus tsis ua raws li cov kev qhia paub tseeb ntawm lub sijhawm, thiab tom qab ntawd, piv txwv li, sim ua kom muaj kev sib tw ntawm cov marathon.
Thiab yog hais tias lub cev ntawm cov tub ntxhais hluas lub cev ntau dua, ces cov teeb meem feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas tam sim ntawd txiav txim siab pib kev cob qhia hnyav thaum muaj hnub nyoog 32 xyoos. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom yauv tsum kuaj ntau - ua ntej txhua yam, ntawm lub xeev ntawm cov hlab plawv.
“Qee tus neeg mus tom kev sib tw zoo li lawv koom ua ke. Thiab tom qab ntawd peb pom lawv nyob hauv tsob ntoo hauv av, - Elena qhia Linde. "Lawv tsis txawm xav txog tias nws tseem ceeb npaum li cas los npaj rau qhov kev ncua deb, thiab lawv kuj tsis muaj lub tswv yim tias ib tus neeg ncaws pob yuav tsum nrog nws lub sijhawm sib tw licas (piv txwv li qee yam tshuaj), yuav ua li cas coj tom qab."
_Kev Nco Txog_:
- Noj tom qab qhov kev sib tw loj yuav tsum tsis pub dhau ib teev tom qab, txwv tsis pub nws tuaj yeem ua rau tsis zoo rau lub cev thiab txawm ntuav;
- Yog tias koj txiav txim siab kom dhau deb "ntawm lub zog", koj qib CPK (creatine kinase) qib yuav nce siab, thiab qhov no yog qhov pom tseeb ntawm kev ua haujlwm dhau thiab cov leeg nqaij, uas yuav tsum tau ua kom rov zoo.
Muaj kev so zoo
Thaum koj cob qhia thiab txhim kho koj cov kev txawj, nco txog qhov tseem ceeb ntawm kev rov zoo thiab kho kom rov zoo. Nws tsis yooj yim sua kom muab cov kev pom zoo rau txhua tus neeg, lawv vam khom rau tus cwj pwm ntawm tus kis las. Feem ntau peb txoj kev xav tsis cuam tshuam qhov tshwm sim ntawm malfunctions nyob rau hauv lub cev, tab sis tsub zuj zuj, lawv tuaj yeem ua rau ib qho teeb meem loj. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev los soj ntsuam koj lub cev, hauv kev sab laj nrog tus kws qhia thiab kws kho mob. Yuav kom qhia ua haujlwm tau zoo thaum nce kev ua haujlwm, nws yog ib qho tseem ceeb uas ua kom lub cev tsis muaj zog, biochemical thiab caj ces nyob hauv kev tswj hwm.
Tshwj xeeb, ntau tus neeg ua lub qhov muag tsis pom zoo rau qhov kev pom zoo kom zam dhau kev ua haujlwm hauv lub cev thaum muaj mob, txawm tias mob khaub thuas. Linde Elena hais tias "Muaj ntau qhov teeb meem hnyav heev uas koj yuav tsis pom. - Piv txwv li, kev txiav txim siab ntawm lub plawv dhia yuav nce siab. Tsis tas li, ib qho kev tshwm sim tsis zoo ntawm kev cob qhia nrog mob khaub thuas yog latent myocarditis, mob rau cov leeg mob plawv."
Cov kws tshaj lij pom zoo siv kev tsim kho cov cream thiab peptide ntau txheej txheem rau cov nqaij ua kom rov ua dua, sib txuas nrog hematomas, edema, ntxiv dag zog rau ligamentous apparatus, txhim kho metabolism hauv lub cev, thiab kev tiv thaiv kab mob. Raws li Linde Elena, ultraphonophoresis txhawb kev nkag mus sai sai rau cov tshuaj mus rau cov ntaub so ntswg siv ultrasound. Koj tseem tuaj yeem xaiv cov txheej txheem ntawm kev siv lub cev ua haujlwm tshwj xeeb thiab ris tsho hauv qab tshwj xeeb nrog cov kws tshwj xeeb.
Yog tias koj npaj ua si koj nyiam kev ua si ntev li ntev tau thiab ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo, ua tiav cov neeg saib xyuas koj qhov kev ua tau zoo thiab nco ntsoov qhov tseem ceeb ntawm kev rov zoo. Thaum kawg, koj yuav tsum tau xyaum nrog kev txaus siab thiab txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab tsis hais txog qee yam.
