Txawm tias cov hnub qub tsis tau yug los nrog lub plab hauv lawv lub plab. Txhawm rau cov qauv, lawv yuav tsum ua haujlwm nyuaj: mus rau qhov chaw dhia ua si, khiav, tso lawv cov zaub mov uas lawv nyiam thiab nrhiav kev txhawb rau txhua yam no. Cia peb ua ib qho piv txwv!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular hloov peb tus kws qhia kev coj noj coj ua - tus Brazilian tus supermodel tsis tu ncua tso cov yeeb yaj kiab ntawm nws cov khoom tawm. Thiab, ntawm chav kawm, cov txiaj ntsig - tus naj npawb ntawm lub voos ntawm nws abs yog pom rau lub qhov muag liab qab. Isabelle tseem nyiam nrog kev ua kis las - nws ua haujlwm txhua txhua tag kis sawv ntxov thiab ua ke nrog ntau yam kev ua si. Gym - rau kev nyem, khiav - rau kev thev taus, Pilates - rau kev yoog raws.
Raws li tus qauv nws tus kheej hais tias, nws tsis muaj tus kws qhia, tab sis rau kev muaj lub siab xav ua kom zoo qhov no tsis yog kev txwv. Tus ntxhais feem ntau ua haujlwm nrog NTC (Nike + Kev Kawm Qws) daim ntawv thov, qhov chaw uas nws tus kheej tsim cov kev kawm qhia rau nws tus kheej thiab saib xyuas qhov tsis txaus.
Tej zaum koj yuav xav tias nrog ib tus neeg zoo li yuag, Isabelle tsis noj dab tsi hlo li, tab sis qhov no tsis yog. Tus qauv yog txhawm rau kev yoo mov: nws cov khoom noj yuav tsum muaj cov nqaij (nqaij qaib lossis qaib ntxhw), zaub thiab mov. Txawm tias chocolate tsis tau blacklisted.
Gigi Hadid
Tus poj niam lub hnub nyoog 22 xyoo tsis tau yuag dua, thiab kev ua si nawv hauv nws lub neej zoo dua rau kev lom zem. Gigi tsis nyiam qhov kev tawm dag zog raws li tus qauv, yog li nws xaiv kev ntaus kis las rau nws tus kheej. Lub sij hawm ntawm kev qhia nrog tus kws qhia tus kheej Rob Piel los ua nws txoj kev nyiam los hlawv cov calories thiab "tshem cov suab nrov hauv kuv lub taub hau."
Noj zaub mov nruj kuj tsis rau Gigi. Tus ntxhais sim noj kom zoo, tab sis tsis muaj fanaticism: “Kuv ib txwm hais: noj zaub mov zoo kom muaj lub cev zoo, noj burgers nyob qhov tsis xwm yeem! Thaum kuv los txog rau IMG qhov chaw ua haujlwm ua qauv, kuv lub ntsiab kev xav yog qhov kuv yuav tsum nco ntsoov. Tab sis kuv yuav tsis mus ib kauj ruam, txawm hais tias txhais tau tias kuv yuav tsum muab kuv tus npau suav tso tseg - Kuv yeej yuav tsis dhau mus ua cov neeg qias neeg!"
Kev Zoo NkaujHack.ru
Jennifer Lopez
Jay Lo tau seev cev txij li thaum yau, thiab tom qab ntawd tuaj rau hauv lub chaw dhia ua si, yog li kev ua kis las rau lub hnub qub twb yog tus cwj pwm kev txawj ntse. Lub npe nrov Tracy Anderson, tus qoj cev muaj zog ntawm Hollywood, yog lub luag haujlwm rau daim duab ntawm Lopez. Nws qhia lub hnub qub raws li nws "tus tswv ntawm" txoj kev (Madonna, Gwyneth Paltrow thiab Penelope Cruz kuj tseem koom nrog nws). Nco ntsoov: koj yuav tsum tau mus rau hauv chav dhia ua si 6 zaug hauv ib lub lis piam, ua li ib teev, tab sis ua ib ce muaj zog 60-100 zaug (tsis muaj hmoo, nrog me me lossis tsis nyhav txhua). Yog lawm, txawm tias J. Lo nws tus kheej lees tias nws tsis tas yuav nrhiav kev txhawb nqa.
"Tom qab ntawd kuv tsuas yog yuam kuv tus kheej mus rau qhov chaw ua si: coj da dej, hnav tsoos tsho zoo nkauj, pleev lub ntsej muag thiab rub kuv cov plaub hau."
Jennifer lees hais tias nws tsis tshua haus cawv thiab kas fes thiab tsis tau haus luam yeeb hauv nws lub neej. Nws tau tshem tawm cov piam thaj thiab qab ntsev ntawm nws cov zaub mov kom zoo. "Txhua qhov no cuam tshuam tsis zoo rau koj daim duab xwb, tab sis kuj yuav ua li cas koj cov tawv nqaij zoo!" - hais tias tus hu nkauj.
Gisele Bundchen
Yog tias koj tseem tsis tau muaj sijhawm txaus rau kev kis las, saib rau Gisele Bundchen. Tsis muaj kev zam! Nws tswj hwm: ua haujlwm, so, nqa ob tug menyuam, ua haujlwm sib hlub sib txhawb (Giselle yog UN tus neeg sawv cev), tsis txhob hnov qab txog daim duab.
Tus supermodel ua si ntaus nrig, yoga thiab kung fu ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Thiab nws ib txwm ua tib zoo saib xyuas kev noj zaub mov, hauv plawv ntawm nws cov zaub mov yog zaub thiab nqaij. Giselle zais cia yog tias nws ntxiv kua txob rau yuav luag txhua lub tais los txhawb cov metabolism thiab tsis tau zoo dua.
Jennifer Aniston
Aniston yog ib tus menyuam yaus chubby, thiab nws niam hais dag nws hu nws tias "dab tuag tsis zoo" thiab "rog rog." Raws li tus neeg ua yeeb yam tom qab lees, qhov no yog qhov ua rau nws tu nws tus kheej thiab tsis txhob sib ntaus sib tua tshaj.
Tam sim no (thiab nws muaj hnub nyoog 48 xyoo!) Jennifer noj tshwj xeeb cov zaub mov zoo thiab qoj ib ce 7 zaug hauv ib lub lim tiam: nws ua yoga (nrog Mandy Ingber, tus tsim cov kev pab cuam Yogalosophy), Pilates, ncab ib ce, khiav thiab txhua txhua hnub ua ntej mus pw, nws puas nws abs.
Heidi Klum
Thaum muaj hnub nyoog 44 xyoo, tom qab yug plaub tus menyuam, Heidi Klum tseem tswj hwm los tswj lub duab ntawm tus neeg supermodel - qhov no yog qhov zoo ntawm kev coj ua zoo tsim xyoo dhau los. Ob lossis peb zaug hauv ib asthiv, Heidi jogs, dhia nrog cov menyuam ntawm ib lub trampoline, feem ntau, nkag mus rau hauv kev ua kis las sai li sai tau muab rau feeb dawb.
Tus qauv lees hais tias "Kuv tsuas xav txog lub caij bikini qhib txhua lub xyoo,"
Rau cov neeg uas pom kis las kis las, Heidi muaj qhov taw qhia: "Mus kev cob qhia nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj." Thiab tseem, raws li tus qauv, nws yog qhov tseem ceeb heev los teeb lub hom phiaj meej rau koj tus kheej - piv txwv li, khiav 100 meters ntau zaus txhua zaus.
Txhawm rau kom hluas, Heidi sim noj zaub ntau yam tshiab thiab zaub mov muaj protein ntau li ntau tau. Txhua tag kis nws ua lub smoothie rau tag nrho tsev neeg, thiab haus ib khob mis mis thaum noj hmo.
Kev Zoo NkaujHack.ru
Kate Hudson
Raws li Kate Hudson, kev zoo nkauj nyob saum toj noj qab haus huv. Thiab tsis yog lub cev: kom saib rau qhov zoo thiab tus kheej zoo, koj yuav tsum kawm paub txo kev ntxhov siab. Xyoo 2016, tus kws ua yeeb yam txawm sau ib phau ntawv, Tsuas Ua Kom Zoo Siab, txog nws txoj kev ua neej thiab kev coj zoo.
Lub hnub qub xaiv ua haujlwm raws li nws lub siab: qee zaum - cardio lossis qoj ib ce ntawm simulators, qee zaum - Pilates lossis yoga siab heev, tab sis feem ntau ntawm txhua Kate nyiam seev cev.
“Qee lub sij hawm kuv tsuas seev cev thiab tsiv sov siab vim hais tias kuv xav zoo li kuv xav tau co. Kuv kuj tsis nco qab txog Pilates txoj haujlwm thiab Brazilian Taub Qab Nqa yog qhov kev pab cuam tsom rau cov tub ntxhais thiab pob tw."
Kate tsis noj nqaij thiab refrains los ntawm cov zaub mov tsis muaj gluten. Nws sim ua raws li kev noj haus alkaline txhua hnub - nws noj zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo ntau ntau thiab haus tshuaj yej ntsuab.
Joan Me Me
Raws li ib tug menyuam yaus, Victoria's Secret "tus tubtxib saum ntuj" suav tias nws tus kheej yuag heev, tab sis dhau sijhawm, khoom noj khoom haus thiab kev kawm ua lawv qhov - tus qauv zoo li kev noj qab haus huv thiab haum. Nrog Joan, tus kws qhia "qauv" Mark Gordon tau koom nrog, tsom mus rau ntawm xovxwm thiab ua ntu zus los hloov cov kev tawm dag zog. “Kawm yam tshiab. Tib neeg ua ntau yam kev tawm dag zog rau lub hlis thiab tom qab ntawd xav paub vim li cas lub cev tsis hloov. Nws yooj yim: cov leeg siv tau los siv lub nra. Ib hlis ib zaug, suav nrog ib qho uas koj tsis tau sim ua, ", cim qhia.
Joan noj zaub mov me me thiab sim noj zaub ntau dua, txawm hais tias nws tsis lees paub nws tus kheej tsis muaj zog: tus ntxhais nyiam Puerto Rican ua zaub mov.
Adriana Lima
Kev siv tshuab qoj ib ce thiab dumbbells tsis yog rau Adriana, tus qauv tsis nyiam "ua haujlwm" tsim txom. Tab sis nws txaus siab rau kev sib tw ntaus yeeb yaj kiab thiab capoeira - ib hom txuj ci Brazilian nrog kev seev cev cov ntsiab lus. Raws li tus qauv, qhov no txaus kom nyob hauv daim duab zoo meej.
Tab sis hauv cov zaub mov, qauv yog nruj dua. Nws cov zaub mov noj txhua hnub yog cov txiaj ntsig ua txhuv, ntses, steamed nqaij qaib thiab zaub. Hloov cov khoom qab zib - zib ntab thiab tsaus chocolate.
Tus neeg sib tw Swanepoel
Candice Swanepoel ua haujlwm peb zaug nyob rau hauv ib asthiv nrog nws tus kws qhia kev nyiam Justin Gelband - nws yog lub luag haujlwm rau cov xovxwm ntawm yuav luag txhua Victoria's Secret "cov tubtxib saum ntuj". Tus qauv tsom rua kev tawm dag lub zog pub dawb, thiab ntxiv rau qhov kev pabcuam tseem ceeb, nws tau koom nrog kev ncaws pob.
"Kuv nyiam tias nws tsis tsuas yog khaws kuv ua kom zoo nkauj, tab sis kuj tseem qhia kuv kom sawv rau kuv tus kheej."
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow yog ib tus neeg nyiam ntaus kis las tshaj plaws hauv Hollywood. Nws paub tseeb tias kev ua kis las yog qhov zoo tsis yog rau daim duab xwb, tab sis kuj rau ntawm daim tawv nqaij - kev cob qhia hnyav pab kom tshem tawm cov co toxins. Tau ntau tshaj kaum xyoo, tus neeg ua yeeb yam tau ua haujlwm nrog lub dag zog guru Tracy Anderson - thaum 8 teev sawv ntxov Gwyneth twb tau mus ua si hauv lawm. Tracy tsim cardio seev cev niaj hnub ua rau tus neeg ua yeeb yam thiab hloov pauv txhua kaum hnub.
Txhua tag kis sawv ntxov, tus kws ua yeeb yam pib nrog kas fes, thiab tom qab kev cob qhia, Gwyneth npaj zaub los yog txiv hmab txiv ntoo smoothies. Rau noj su - zaub xam lav, rau noj hmo - nqaij qaib nrog zaub cob pob. Tus neeg ua yeeb yam nruj me ntsis rau cov khoom noj kom zoo, tab sis qee zaum nws tsis tuaj yeem txwv nws tus kheej thiab noj ib lub phaj ntawm cov nplej zom. Hauv xyoo 2008, tus kws ua yeeb yaj kiab tau tsim lub blog - Goop, uas tau loj hlob mus rau hauv lub portal puv ntoob ntsig txog kev kho mob, khoom noj khoom haus, kev tawm dag zog thiab kev zoo nkauj
Kev Zoo NkaujHack.ru
Cameron Diaz
Cov kis las rau Cameron Diaz yog qhov zoo siab. Tus neeg ua yeeb yam tiag nyiam khiav ntawm treadmills, tshem tawm dumbbells, ua Pilates thiab caij nthwv dej - thaum twg muaj feeb dawb. Cameron lees paub tias nws nyiam "tawm hws" - tom qab ib qho kev tawm dag zog, nws tau txais nws nyiam sab hauv lub ntsej muag ntawm cov tawv nqaij thiab cov tawv nqaij noj qab haus huv. Los ntawm txoj kev, nws sau txog qhov no hauv nws "Phau Ntawv ntawm Lub Cev", uas tau los ua tus muag khoom zoo tshaj plaws hauv 2015.
Alessandra Ambrosio
Xyoo no, Victoria's Secret "tus tim tswv" tau hloov 36 xyoo - tab sis tsis hais lub hnub nyoog los yog yug lawv tus ntxhais Ani thiab tus tub Nau-a cuam tshuam tus qauv duab. Alessandra ib txwm nyob ntawm kev txav mus - hauv nws lub sijhawm dawb los ntawm kev ua yeeb yaj kiab, nws ua yoga, Pilates, ua luam dej, caij saum nthwv dej thiab ntaus pob. Tus qauv lees paub tias "Txhua tus muaj cellulite, thiab kuv tsis muaj kev zam," tus qauv lees.
Alessandra npaj rau xyoo Victoria's Secret kev qhia nyob rau hauv ib hlis: nws caij tsheb ciav hlau nrog Leandro Carvalho ntawm nws qhov kev pab cuam nto moo Brazil Butt Lift (kev qoj ib ce rau lub pob tw thiab sab nraum qab ncej puab). "Qhov kev sib xyaw ntawm no zaum thiab seev cev rau cov nkauj Brazilian yog rau qhov nyuaj tshaj plaws!" - hais tias tus qauv.
Karlie Kloss
Karlie Kloss tau tsim cov kev sib tw ua kis las tawv, uas tus qauv coj los koom ua ib tug menyuam yaus. Txog tam sim no, tus ntxhais tsis ntshai txoj kev nyuaj thiab tawm dag zog lub cev: nws ua lub zog hnyav thiab kev kawm cardio, khiav 12 mais ib hnub lossis taug kev nyiaj ib yam nkaus.
“Kuv nyiam txuj ci sib xyaws, tab sis kuv ib txwm ua tej yam uas sib tw kuv lub cev. Kuv nquag qhia sab nraud. Lub chaw qoj ib ce yog qhov zoo yog tias koj tsis muaj lwm yam kev xaiv."
Tus qauv tsis noj nqaij thiab haus kas fes tsuas yog txog 15:00 kom pw tsaug zog txhua hmo thaum yav tsaus ntuj. Tab sis nws haus dej ntau heev thaum nruab hnub, nyiam zaub thiab protein tshee tom qab kev cob qhia (los ntawm mis nyuj almond, ib nrab txiv tsawb, chocolate protein, chia noob thiab txiv kab ntxwv).
“Kev tswj tus kheej yog tus yuam sij thaum hais txog kev noj haus zoo thiab pw tsaug zog zoo. Kuv niam qhia kom kuv saib kuv noj mov dab tsi thiab mus pw ntxov,”Carly hais.
Kev Zoo NkaujHack.ru
