Yog tias koj twb tau khaws ib daim khaub ncaws hnav khaub ncaws los ntawm cov hnub qub khaub ncaws puam, rub cov khoom tshiab rau koj lub xov tooj thiab sau ntawv so, nws yog lub sijhawm pib npaj koj cov tawv nqaij rau ib qho tseem thiab zoo nkauj ziab. Cov lus qhia yooj yim yuav pab koj saib kom zoo tshaj.
Npaj koj cov tawv nqaij kom raug
5-7 hnub ua ntej lub rooj sib tham ntev-rau kev sib tham nrog hiav txwv hiav txwv, cov kws txawj pom zoo kom mus da dej, da dej lossis hammam, thiab tom qab ntawd thov pleev txhuam lub cev. Cov txheej txheem no tuaj yeem ua tau tom tsev, tom qab muab cub rau hauv da dej lossis da dej, nrog rau siv cov kev pabcuam ntawm cov tub txawg los ntawm kev kos npe rau lub chaw ua haujlwm zoo nkauj. Hauv qhov no, koj yuav paub meej tias tsis muaj ib feem ntawm koj lub cev muaj nuj nqis yuav ploj mus. Feem ntau, koj tuaj yeem siv thiab siv lub cev txhuam kom thawm niaj thawm xyoo, tab sis ua ntej mus rau lub hiav txwv, koj tuaj yeem xaiv qhov kev xaiv nruj dua. Tsuas yog tsis txhob siv ib yam khoom uas muaj cov ntxhib ntxhib ntxoo rau lub sijhawm ua ntej tawm mus, cov tawv nqaij yuav dhau mus rau lub hnub lub tshav thiab koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev kub nyhiab heev txawm tias muaj cov khoom siv tiv thaiv.
Tiv thaiv daim tawv nqaij ntawm dhau: xaiv cov tshuaj antioxidant
Yog tias koj tsis xav kom tau txais teeb meem ntawm daim tawv nqaij ua ntej, muaj xim thiab mob qog nqaij hlav - thiab tam sim no cov kab mob ntawm cov kabmob no tau sau tseg ntau dua, nws yog qhov yuav tsum tau tiv thaiv daim tawv nqaij ntawm sab hauv. Ua li no, tsawg kawg ob peb lub lis piam ua ntej, koj yuav tsum pib vam khom rau tshuaj tua kab mob antioxidant. Cov no yog cov vitamins A, E thiab C. Vitamin A yuav txhawb kev tsim cov melanin, vitamin E yuav ua kom cov tawv nqaij noo, thiab vitamin C yuav ua rau muaj kev tiv thaiv tag nrho. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau coj lawv nyob hauv daim ntawv ntxiv kom koj tau txais cov tshuaj uas koj xav tau. Koj tuaj yeem pab cov txiv duaj txiv ntoo, txiv nyuj, txiv duaj txiv ntoo, nqaij ntses, zaub cob pob, zaub paj, thiab zaub ntsuab. Lawv yuav pab koj kom tau txais ib qho xim txawm thiab zoo nkauj, nrog rau kev tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm qhov tsis zoo ntawm lub hnub.
Xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub
Yog tias tsis muaj lub raj no nyob ntawm lub puam sov, koj tsuas yog tsis muaj dab tsi ua yog tias koj tsis xav hlawv koj tus kheej thiab tau txais cov nplai nab tsis siv tawv nqaij. Xaiv koj cov khoom kom zoo zoo. Ua ntej, koj yuav tsum txiav txim siab txog qib theem ntawm kev tiv thaiv. SPF tus naj npawb muaj li ntawm 2 txog 50. Yog tias koj yog tus ntxhais daj thiab hlawv sai, xaiv cov xov tooj 30-50, txawm tias koj yuav tsis nyob hauv lub hnub txhua lub sijhawm. Cov tawv dub kuj yuav tsum muaj kev tiv thaiv, tawm tsam kev ntseeg nrov, koj tuaj yeem xaiv SPF 10-15. Qhov thib ob, cov nyiaj tuaj yeem faib ua tshuaj lom neeg thiab lub cev. Cov kws tshaj lij qhia kom tsom mus rau kev siv lub cev, vim tias lawv tsis tshua muaj kev phom sij, txawm tias lawv muaj qhov tsis zoo: lawv tsis mob siab ntev, yog li cov khoom lag luam yuav tsum rov ua dua txhua 2 teev thiab txhua zaus tom qab da dej. Tsis txhob hnov qab, txawm tias koj nyuam qhuav mus rau lub puam tau plunge, nws tseem tsim nyog yuav tsum tau thov ib qho kev tiv thaiv cov mis lossis roj - lub hnub lub duab tshav nkag rau hauv dej mus rau qhov tob tshaj 1 meter. Los ntawm txoj kev, xaiv daim ntawv hnub ci raws li koj nyiam, hnub no cov khoom kab no tau nthuav tawm dav dav.
Tsis dhau ib feeb ntxiv
Nws yuav tsis yog superfluous yuav qhia koj txog lub sijhawm nyob ntawm kev puam. Ntau tus tau hnov qee yam zoo li ntawd, tab sis tsis tuaj yeem hais lub suab tshwj xeeb. Yog, npaj tawm ntawm lub tswb moos thaum npaj koj qhov kev tawm mus rau hauv lub pas dej. Thawj thawj hnub, koj yuav tsum nyob ntawm ntug hiav txwv tsuas yog nyob hauv qhov ntxoov ntxoo, koj tuaj yeem tso daim phuam los yog tawv ntoo thaum koj tsis ua luam dej. Lub sijhawm teev sijhawm ntau tshaj plaws rau kev tau txais ib feem ntawm hnub ci thiab vitamin D yog los ntawm 8 txog 11 thiab txij li 16 txog 19. Lub sijhawm txij li 12 txog 15 yog suav tias yog qhov txaus ntshai tshaj plaws. Tsis txhob phom sij rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj ntawm koj cov tawv nqaij, npaj qee lwm yam nkauj kis thaum nruab hnub: koj tuaj yeem mus zaws lossis nyeem phau ntawv zoo.
Hws noo sab hauv thiab tawm
Tsis txhob hnov qab tias thaum lub caij ntuj sov peb lub cev xav tau dej ntau. Nco ntsoov muab pas dej ntim rau lub puam. Cov dej haus kom txaus yuav pab koj cov tawv nqaij kom nyob tus, kom nco ntsoov tias kev zoo nkauj pib ntawm sab hauv tuaj? Thiab ib qho ntxiv: tom qab lub hnub ziab, nco ntsoov da dej thiab siv cov mis lossis tshuaj pleev rau koj cov tawv nqaij, qhov no yuav pab tiv thaiv kom cov dryness uas yooj yim tshwm sim tom qab lub hnub. Ntawm cov tawv nqaij zoo-hydrated, los ntawm txoj kev, ziab lays cia ntau tusyees.
