Thaum ib tus neeg xav kom poob ceeb thawj loj heev lossis kev noj qab haus huv tsis ua tiav, thiab tus kws kho mob tau thov kom soj ntsuam tag nrho cov zaub mov noj, ib qho tsis tuaj yeem ua yam tsis tau noj zaub mov. Hauv cov xwm txheej no, peb tab tom tham txog cov kev hloov pauv tseem ceeb uas nyob rau hauv ib txoj kev los sis lwm qhov yuav cuam tshuam rau ob qho tib si ntawm lub cev thiab hauv lub siab. Nws nyuam qhuav yuav tsis tau - qhov no yog thawj qhov koj yuav tsum to taub. Peb yuav tsum mob siab rau hauv kev tsim kev sib raug zoo tshiab nrog zaub mov. Kuv vam tias kuv peb yam pom zoo yuav pab tau koj.
1. Khaws daim ntawv khaws cia zaub mov noj
Cov lus qhia no yog ib qho ntawm feem ntau (thiab, los ntawm txoj kev, txawj xav tshaj plaws), uas tau muab rau cov menyuam ntxhais uas xav poob phaus me ntsis. Tab sis tam sim no, Kuv xav kom tsis suav cov calories, tab sis kev tshawb pom, los ntawm kev sau cia tsis tu ncua, kev sib txuas ntawm cov zaub mov koj noj thiab koj lub cev. Hauv lwm lo lus, phau ntawv sau hnub nyoog yuav tsum yog cov cuab yeej uas koj yuav ntsuas qhov kev txhim kho uas tau ua tiav.
Cia li xav tias koj yuav tsum tau txo cov rog vim muaj teeb meem pancreatic, thiab noj zaub mov me me thiab nquag noj. Sau rau hauv qhov chaw sau cia hauv ib hnub, sijhawm thiab ntau npaum li cas ntawm cov khoom noj noj, thiab tom qab ntawd piav qhia cov kev xav hauv lub cev (maj mam lossis hnyav dua hauv plab, xeev siab lossis, hloov, qhov mob zoo, mob lossis xis nyob).
Ua hnub no ib hnub, koj yuav pom tseeb tias kev noj zaub mov kom ncaj qha rau koj kev noj qab nyob zoo, thiab yog li ntawd, nws yuav yooj yim rau koj kom nyob hauv lub cev ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Nco ntsoov sau lub ntsiab lus sau lub ntsiab lus ib zaug ib lub lim tiam: nws coj ntau ntau ntawm qhov hnyav, txo qhov mob, txo kev tsam plab - cia cov ntawv sau yog qhov tseem ceeb rau qhov kev txaus siab.
2. Nrhiav kev zoo siab
Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas txoj kev noj haus, nyob rau hauv tsis muaj qhov yuav tsum ib tug mus rau hauv asceticism. Ua tib zoo kawm qhov koj tuaj yeem thiab tsis tuaj yeem, nrhiav qhov ntxim nyiam tshaj plaws ntawm cov kev xaiv uas tau tso cai thiab nquag mus yuav lossis npaj koj tus kheej li koj nyiam. Piv txwv, nyob rau hauv qhov xwm txheej tsis pub gluten, koj tuaj yeem hais kom koj tus kheej cov khoom qab zib zoo nkauj ua nrog mov lossis buckwheat hmoov nplej; thaum txwv tsis pub cov khoom noj ntawm cov tsiaj keeb kwm, ntshiv rau cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam, thiab thaum cov piam thaj thiab cov zaub mov carbohydrates raug txwv, saib xyuas cov khoom noj nrog qab zib hloov hauv khw muag khoom.
Txawm li cas los xij, nco ntsoov ib qho tseem ceeb: khoom noj yuav tsum tsis txhob tig mus ua lub nra hnyav, txwv tsis pub muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob tawm. Tshawb nrhiav cov zaub mov txawv, txhim kho koj cov kev txawj ua noj ua haus, sim cov khoom tshiab. Xws li txoj cai yuav xav tau kev rau siab ntawm koj txoj haujlwm, tab sis hauv lub sijhawm ntev nws yuav ci koj lub neej.
3. Kev Npaj
Yog lawm, txij tam sim no koj tsis tuaj yeem cuam tshuam ntawm kev mus dhia lossis dhia ntawm ib qho kev sib luag nrog txhua tus neeg ntawm koj pog rooj noj mov, thiab qhov no nyuaj siab heev. Tab sis kev noj haus tsis yog qhov nyuaj tshaj qhov nws tau npaj tseg thaum chiv thawj. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum xav txog ua ntej, qhov twg, thiab koj yuav noj dab tsi. Cov phiaj xwm tuaj yeem ua rau lub sijhawm luv - rau ib hnub, thiab kav ntev - rau ib lim tiam.
Qhov kawg ntsig txog kev yuav khoom noj haus (sim ua kom lub tub yees rau lub peev xwm nrog cov khoom noj uas tau tso cai), thiab txuas rau cov phiaj xwm txhua hnub nrog lub dav dav. Koj yuav nqa dab tsi nrog koj hauv lub ntim rau kev ua haujlwm? Dab tsi noj ua ntej kev cob qhia? Nyob rau hauv dav dav, cov no yog cov lus nug nyob rau hauv uas tsis muaj trifles thiab uas koj kev noj qab nyob zoo nyob yog. Yog li sim rub koj tus kheej los ua ke thiab mus ua txoj haujlwm los ntawm txoj haujlwm ntawm tus thawj tswj hwm tshaj lij. Thiab koj yuav ua tiav!
