Puas yog kev xav txog txoj hauv kev daws kev ntxhov siab hauv nroog loj lossis lwm yam ntxiv? Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias qhov no tsis yog tsuas yog ib txoj kev zoo los daws kev ntxhov siab xwb - qhov kev coj ua tseem ua rau lub cev laus qeeb qeeb, pab txhim kho qhov yooj yim ntawm lub siab thiab lub cev.
Dab tsi los ua kom noj qab haus huv thiab muaj lub zog ntawm txhua lub hnub nyoog, hais tias Anastasia Dmitrieva, tus kws sau ntawv blog txog Meditation, ib tus xibfwb qhia txog kev siv technology thoob ntiaj teb Om-Chanting thiab Simply Meditation los ntawm Hale Clinic London.
Cov txiaj ntsig ntawm xav
Cov tib neeg uas niaj hnub ua tib zoo xav yog, nruab nrab, muaj kev zoo siab dua thiab muaj kev txaus siab ntau dua rau lawv lub neej. Qhov no tau pom los ntawm kev tshawb fawb ntau. Thiab tus cwj pwm zoo yog tus yuam sij rau lub neej ntev thiab noj qab haus huv. Pab neeg ntawm cov kws tshawb fawb ntawm Lub Chaw rau Kev Tshawb Fawb ntawm Lub Hlwb ntawm University of California tau ua qhov kev sim uas cov neeg koom rau hauv qhov chaw nyob ntsiag to thiab xav txog li ob peb teev hauv ib hnub rau peb lub hlis. Cov kws tshaj lij pom tias muaj kev nce telomerase ntau dua (ib qho "enzyme" ntawm "hluas") hauv cov ntshav ntawm cov neeg kawm. Lawv lub siab kuj zoo dua.
Lub hnub nyoog ntawm kev zoo siab
Lub hnub nyoog laus tuaj yeem zoo siab, ua kom tiav thiab zoo siab? Tau nug cov lus nug no, Vladimir Yakovlev, tus kws sau ntawv xov xwm, tshaj tawm, tus thawj tswj hwm xov xwm, tus sau phau ntawv "Lub Hnub Nyoog ntawm Kev Zoo Siab", tseem tsis tau xav txog tias tsis muaj kev cia siab cov lus teb yuav zoo li cas. Nws muab tawm tias nws thiab nws tus phab ej muaj qhov laj thawj zoo los kho lub hnub nyoog laus nrog qhov kev cia siab zoo.
Gene Gouhin, Ph. D. thiab tus thawj coj ntawm Lub Chaw rau Kev Tshawb Nrhiav Kev Laus, Kev Noj Qab Haus Huv thiab Tib Neeg ntawm George Washington University Medical Center, tau sau tseg tias muaj peev xwm siv ntau qhov kev paub txog kev khaws cia (kev xav ua rau lub cim xeeb) ua rau muaj peev xwm ntxiv. los daws cov teeb meem nyuaj nyob hauv nruab nrab hnub nyoog. Tus kws tshaj lij kuj ntseeg tias qhov peev xwm no muab cov txuj ci rau tib neeg los npaj cov kev xav tsis sib xws thiab lub siab xav.
"Qhov kev sib txuam ntawm neural no pab peb kom yooj yim 'rov qab" peb cov kev xav nrog peb txoj kev xav, "Goukhin hais. Thiab khav theeb tshaj tawm tias sib tham txog midlife ntsoog tsuas yog cov lus dab neeg.
Kev maj mam hloov cov txheej txheem laus ntawm lub hlwb
Neuroscientists hauv Tsev Kawm Ntawv Qib Siab California, coj los ntawm Eileen Luders, piv rau 50 tus neeg lub hlwb tau xyaum ua kev xav ntev xyoo thiab 50 lwm tus uas tsis tau ua dua li. Lub hnub nyoog ntawm cov neeg tuaj koom hauv kev sim ntev li ntawm 24 txog 77 xyoo. Tus txiv neej thiab poj niam muaj kwv yees li ntawm qhov sib npaug. Tom qab kuaj xyuas cov ntaub ntawv los ntawm ob pawg no siv MRI, cov kws tshawb nrhiav pom tias nrog lub hnub nyoog, cov teeb meem grey tsawg dua rau txhua qhov kev kawm. Txawm li cas los xij, rau cov neeg uas nquag xyaum ua haujlwm, nws txo qis qeeb qeeb dua li cov uas tsis ua nws txoj haujlwm.
Lub hlwb ntawm 50-xyoo-laus cov neeg koom uas muaj kev xav tsis tu ncua nyob ntawm MRI scans kwv yees li 7 xyoo yau dua. Qhov ntxim siab, lub hlwb ntawm cov poj niam ntsia, ntawm qhov nruab nrab, 3 xyoo yau dua cov txiv neej, tsis hais txog ntawm kev coj ua.
Dab tsi yog vim li cas rau qhov tshwm sim ntawm kev xav? Thaum lub sijhawm xyaum, tib neeg lub hlwb siv sijhawm so los ntawm kev ua kom tiav ntawm cov dej ntawm cov ntaub ntawv. Txawm tias 10 feeb ntawm "respite" yog txaus kom txo tau cov haujlwm ntawm cov ntaub ntawv txheej txheem. Qhov no pab rau lub hlwb kom so kom txaus, thiab tus neeg - yuav xav tau sai dua ntawm cov haujlwm tseem ceeb.
“Peb cia siab tias qhov kev coj ua no muaj txiaj ntsig tsawg rau qee qhov chaw ntawm lub hlwb. Tab sis lawv pom tias kev xav xav pom muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub hlwb, ib tus kws sau ntawm lwm txoj kev tshawb nrhiav zoo sib xws, Dr. Florian Kurt. Raws li German neuroscientist Christian Gazer piav qhia, kev xav xav txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov paj hlwb tshiab thiab kev sib txuas ntawm lawv, qeeb qeeb kev laus.
Cia li zoo siab
Kev nyuaj siab yog kev puas ntsoog ntawm cov neeg niaj hnub. Raws li WHO kev kwv yees, txog xyoo 2020, kev nyuaj siab yuav yog qhov teeb meem kev kho mob thib ob tseem ceeb hauv ntiaj teb. Kaum xyoo dhau los, kev nyuaj siab yuav ua rau tib neeg lub cev puas tsuaj ntau dua li mob plawv, mob caj dab, thiab ntau yam mob cancer. Kev nquag ua haujlwm kom pab txo qis kev ntxhov siab thiab kev npau taws, nws tseem txhim kho lub cim xeeb thiab kev tawm tsam ceev, thiab nce siab ntawm lub hlwb thiab lub dag zog.
Sab Hauv Kev Zoo Nkauj Meditation
Kaw koj ob lub qhov muag thiab zaum ncaj, yog tias ua tau yam tsis muaj khoov ntawm nraub qaum.
Ua pa tawm ob peb zaug, ua pa thiab tso pa tawm maj mam thiab ua pa qeeb, yam tsis ncua.
Nqus tau thiab tso pa tawm, hnov qhov zoo nkauj hauv txhua feem ntawm koj lub siab. Nws muaj nyob hauv txhua lub cell ntawm koj. Ceev faj txog nws.
Cia kev ntxhov siab, tso txhua qhov kev xav hauv koj lub siab, tsuas yog saib lawv tawm ntawm qhov chaw tam sim no thiab tom qab ntawd yaj tas.
Tam sim no mloog koj lub siab rau thaj chaw hauv lub plawv, tsis txhob mloog cov suab sab nraud, tab sis mloog cov nkauj hauv koj, kom lub suab tawm ntawm kev nqus thiab nqus, rau sab hauv lub suab - lub suab cosmic "Om". Tom qab ntawd maj mam qhib koj lub qhov muag.
Nov yog ib qho ntawm cov tswv yim uas tso cai rau koj ua kom lub siab tus thiab muaj lub siab zoo nkauj sab hauv lub plawv.
Yog lawm, koj yuav tsis tau txais kev sim los ntawm kev sim ib zaug. Koj yuav tsum tau xyaum ua ntu zus. Yog li yog tias koj xav tau kev zoo nkauj sab nraud, tsom mus rau sab hauv dab tsi dua. Koj muaj lub cuab tam muaj nqes - peb txhua leej tug puav leej muaj cim. Hnov cov kev zoo nkauj hauv txhua lub sijhawm ntawm koj lub neej.
