Qhov puab tsaig thib ob ua rau oval ntawm lub ntsej muag indistinct thiab visually ntxiv hnub nyoog. Peb faib txoj hauv kev zoo los ua kom nruj nqaij thiab ua kom cov nqaij muaj zog.
Ua haujlwm nrog lub ntsej muag oval yog ib txwm ntev heev thiab nyuaj, zoo li peb feem ntau tsis muaj sijhawm, tsis nco qab lossis nkees dhau los ua qee yam qoj ib ce yooj yim. Txawm li cas los xij, muaj ob peb txoj cai uas koj tuaj yeem ua raws li niaj zaus kom tau txais txiaj ntsig zoo kawg nkaus.
1. Muaj kev nyiam ua haujlwm zoo
Ua kom qhov chaw ua haujlwm ergonomic kom koj lub taub hau tsis tilted thiab cov khoom lag luam nyob ntawm qib muag. Yog tias koj tab tom pw saum txaj, tig sab koj sab thiab tso koj sab tes nrog koj lub xov tooj lossis phau ntawv kom zoo li no rau koj, thiab koj lub taub hau thiab caj dab tsis nias los cuam tshuam koj lub hauv siab.
Thawj qhov koj xav tau pib sib ntaus nrog lub puab tsaig ob yog cwj pwm. Txoj kev koj zaum hauv lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm, pw saum koj lub txaj, lossis ua haujlwm ntawm lub koos pis tawj yuav txiav txim siab qhov tshwm sim ntau.
2. "Tus cwj pwm tsis kam"
Xyoo 1880, Charles Darwin tau tsim cov ntsiab lus ntawm "kev tso rau lub cev thim rov qab" thiab tau piav qhia nws qhov kev taw qhia tshwj xeeb thiab kev ua haujlwm muaj peev xwm evoking tus cwj pwm txawv. Yog tias koj pheej npuaj teg thiab tsis nco qab txog kev hais txog lub cev txawm li cas los xij, tom qab ntawd koj tuaj yeem hnov qab txog lub siab zoo. oval ntawm lub ntsej muag "floats away", lub puab tsaig thib ob tshwm, flews thiab lwm yam teeb meem. Yog tias nws zoo li tsis yooj yim sua kom koj coj mus rau qhov zoo ntawm txhua qhov nyuaj ntawm lub neej, tom qab ntawd pib los ntawm kev kho cov leeg cov tshuaj tiv thaiv - ncaj koj lub xub pwg nyom, luag nyav, ua exercise thiab xav tias muaj lub luag haujlwm ntawm vivacity.
3. Kev tawm dag zog zoo
Qhov thib peb, tsis muaj txoj cai tseem ceeb tsawg dua yog ua haujlwm nrog hwj tau lub cev. Lub puab tsaig thib ob tshwm sim vim qhov curvature ntawm nqaj qaum: cov leeg ntawm thoracic thaj av yog nrawm, nraub qaum yog puag ncig, lub taub hau yog "nias" rau hauv lub xub pwg nyom.
Txhawm rau tshem tawm ntawm lub kauj vab, koj tuaj yeem ua 4 ib ce kev sib koom ua ke thaum sawv ntxov. Tig lub taub hau ib ncig ntawm nws lub axis hauv ib qho thiab lwm qhov kev taw qhia 6-8 zaug.
Lub taub hau tilts rau lub xub pwg. Hauv qhov no, lub pob ntseg, uas nyob sab saum toj, yuav tsum zoo li lub qab nthab (xav txog tias muaj ib tus neeg rub koj los ntawm qhov kawg ntawm koj lub pob ntseg). Tuav li 10 feeb ntawm txhua sab.
Tig lub taub hau rau sab xis thiab sab laug: thawj txav koj ob lub qhov muag, thiab tom qab ntawd koj lub taub hau mus rau ib sab thiab tuav txoj haujlwm no li 10 vib nas this, tom qab ntawd mus rau lwm sab. Maj mam nqa koj lub taub hau thiab qhov muag rov qab rau hauv nruab nrab.
Tilting taub hau mus rau hauv siab. Ua cov kev qoj ib ce 10 zaug. Tuav koj lub taub hau nrog koj txhais tes saum taub hau, ncab sab nraub qaum. Caj npab yuav tsum so, ob txhais tes ntawm caj dab ntawm lub taub hau cuam tshuam.
Lub xub pwg nyom - txuas lub xub pwg hniav nrog txhawm rau lub caij nplooj hlav 6-8 zaug.
