Cov ntsiab lus Nws puas tsim nyog ncua "kev qhia txog kev zoo nkauj"? Kev ua kis las, kis las, kis las! Ivanka Trump: Pilates thiab yoga Mila Jovovich: - 31 phaus Jennifer Lopez: - 22 kg Laysan Utyasheva: - 15 kilo Liv Tyler: seev cev thiab caij lub tsheb kauj vab pub mis niam pab kom poob phaus? Polina Gagarina: - 40 phaus Tsis txhob muab tso rau hauv!
Yuav ua li cas thiaj qhia tau cov hnub qub kev lag luam poob phaus tom qab yug me nyuam? Peb yuav ua txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ntawm kev saib xyuas mob thiab xav txog qhov tsis zoo, yog li kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj rau tus niam hluas uas rov qab los ntawm kev yug menyuam.
Nws puas tsim nyog hloov "kev coj qhia kev zoo nkauj"?
Cov menyuam yaus yog cov paj ntawm lub neej thiab rau lawv cov poj niam uas tau npaj tiav me me. Puas yog "tsuas yog cov neeg tuaj yeem", uas tsis tas yuav tsum tau khaws ib daim duab rau cov koob yees duab thiab cov ntawv cog lus ua lag luam ntau phav phav daus las, yuav tsum tau tsav tawm qhov "nyiaj seem" ntawm lub duav thiab lub duav?
Cov lus teb tau zoo yog sau tsis tas los ntawm kev coj tus cwj pwm, tab sis kuj los ntawm cov ntaub ntawv kho mob: yog tias tus poj niam tsis tuaj yeem tshem tawm qhov hnyav tshaj li ntawm 1.5 xyoo tom qab yug me nyuam, nws muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog kev hnyav dhau hauv 15-20 xyoo. Raws li kev tshawb fawb pom, tom qab tus menyuam muaj ob xyoos, qhov ua rau nws mob siab rau lub cev rog zuj zus lawm ntau ua rau cov pojniam poob tag - tomqab ntawd, ob leeg thiab lawv tus txiv twb tau siv cov duab tshiab lawm.
Qhov nruab nrab, thawj ob mus rau peb lub hlis tom qab yug tus me nyuam, koj yuav siv nyiaj rau kev yoog thiab kho kom zoo (tso tawm lochia yuav nres, tej zaum sutures yuav kho kom zoo). Tom qab lub sijhawm no, koj yuav tsum tau saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Teeb ib txoj kab rau koj tus kheej - txhawm rau “muaj menyuam muaj hnub nyoog” (lossis xav tau) hnyav ua ntej koj tus menyuam muaj hnub nyoog ib thiab ib xyoos.
Kev ua si, ntaus pob ncaws pob, kis las!
Alas, tsis muaj qhov ntxig ntxig rau lub cev, lub cev tsis zoo li yuav khi kom nruj. Dull thawb lub laub thawb cov zaub mov, lossis ntsuas taug kev tsuas yuav ua kom yoo nqhis - taug kev ntawm qhov nrawm (nrog cov khoom noj kom tsis tshua muaj pes tsawg) lossis hnyav dua yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov txoj cai kub ntawm kev sim thiab maj mam txhim kho lub nra: tsis tsuas yog cov leeg ua haujlwm rov ua haujlwm nws txoj haujlwm thaum cev xeeb tub (qee cov leeg, qhov muaj nyob uas koj tsis tau xav tias tsam tsis txaus, tseem nruj, thaum lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, yog ib txwm tsis yooj yim rau kev so), tab sis kuj txuas thiab cov pob qij txha thiab cov pob qij txha tsis muaj zog los ntawm cov txheej txheem dhau los: koj tuaj yeem yooj yim kom raug mob.
Yog li, dab tsi ntawm kev tawm dag zog lub hnub qub niam tau nyiam ua?
Ivanka Trump: Pilates & Yoga
Tus ntxhais ntawm Thawj Tswj Hwm Tebchaws Meskas, tsuas yog 2 hnub tom qab yug thib peb, muab hnav luv luv thiab saib tsis tau! Ms. Trump hais hauv kev xam phaj tias kev sib raug zoo tsis yooj yim rau nws, tab sis yoga thiab Pilates chav kawm, uas nws tsis ploj, txuag nws.
Mila Jovovich: - 31 phaus
Tus kws ua yeeb yam cia siab rau lub hnub qub tus kws qhia Harley Pasternak thiab ua ke kev tawm dag zog nrog kev noj zaub mov tshwj xeeb Tsib Yam, raws li uas koj tuaj yeem them tsis tau ntau tshaj peb qhov kev kawm tseem ceeb thiab ob qho khoom noj txom ncauj ib hnub.
Jennifer Lopez: - 22 kg
Lub triathlon (ua luam dej hauv pas dej, khiav thiab caij tsheb kauj vab) thiab kev cob qhia ib leeg nrog tus kws qhia pab tus hu nkauj ua kom rov zoo nws lub cev yuag.
Laysan Utyasheva: - 15 phaus
Tau kawg, tus yeej tau ua nws tus nyiam kev tawm dag zog, tab sis tsis hnov qab noj mov zoo thiab mus koom cov kev zaws cev thiab ntaub qhwv rau cov seaweed.
Liv Tyler: seev cev thiab caij tsheb kauj vab
Lub hnub qub ua yeeb yam tau dhau los ua leej niam rau zaum thib peb hauv 2016 thiab tseem nyob hauv tus qauv zoo nkauj. Raws li cov neeg sawv cev, txawm hais tias lub sijhawm cev xeeb tub, nws ua tib zoo saib xyuas kev noj zaub mov thiab tsis pub nws tus kheej dhau hwv, thiab tom qab yug tus menyuam, nws nyiam ua cov haujlwm nyiam - seev cev thiab caij tsheb kauj vab.
Kev pub mis niam pab tau kom koj poob ntau npaum li cas?
Yog hais tias leej niam tau pw txaus thiab tsis pub nws tus kheej ntxhov siab heev thiab tom qab ntawd txhaus kev ntxhov siab, ces kev pub niam mis yuav pab tau kom rov zoo sai dua.
Cov kws tshaj lij ntawm University of California, Davis tau pom tias lactation pab "poob" 2 kg ntau hauv ib xyoos. Ntxiv mus, qhov sib txawv yuav tau txuas ntxiv rau ob xyoos tom ntej.
Natalia Podolskaya
Tus kws sau nkauj lees tias nws lub cev hnyav nce ntxiv (11 kg), txij li nws nruj me ntsis txwv cov zaub mov nrawm thiab khoom qab zib, uas nws tau ua kom nws lub cev yuag. Yog li ntawd, tom qab yug menyuam tas, nws tau maj nrawm mus rau hauv thaj chaw, ib leeg ua tsaug rau kev pub niam mis.
Yuav ua li cas tsis pub poob phaus
Dab tsi tus poj niam twg tau yug me nyuam twv yuav raug hu tsis tas yuav ua kev yoo mov sai sai, tshwj xeeb yog tias yav dhau los nws tsis tau muaj tus cwj pwm yoo mov lossis yoo mov. Nws yog qhov muaj peev xwm ntawm tus neeg lub cev yuav zam txim rau qhov kev ua kom yuam kev, tab sis feem ntau nws yuav teb nrog "tawg" hauv qhov chaw tsis zoo - feem ntau, lub plab zom mov, hniav, plaub hau thiab lub paj hlwb yuav raug kev txom nyem. Tom qab qhov kawg ntawm "kev tawm tsam kev tshaib kev nqhis" muaj qhov pheej hmoo loj ntawm qhov hnyav nce rov qab. Ntxiv mus, kev nyuaj siab tom qab los so tas yuav tshwm sim lossis paug zuj zus tuaj, mis yuav ploj thaum tseem noj niam mis.
Polina Gagarina: - 40 phaus
Thaum cev xeeb tub, nws tau ntxiv 30 phaus ntxiv (nce ntxiv ntawm 40 kg). “Kuv tshaib plab txhua lub sijhawm. Nws tuaj yeem mus rau hauv lub tub yees txias thaum hmo ntuj thiab noj tsawg kawg yog ib nrab ntawm cov ntsiab lus. Ib qho ob npaug ntawm spaghetti carbonara thiab tshuaj yej qab zib nyob rau yav tav su - thiab txhua yam zoo li me me. Tom qab yug nws tus tub, vim yog daim ntawv cog lus thiab cov duab theem, tus neeg hu nkauj tau txiav txim siab mus noj cov zaub mov nruj heev: thawj hnub - tsuas yog nqaij qaib, zaum ob - mov, zaum peb - zaub nkaus. Thiab tsis pub dhau rau lub hlis nws ua tiav nws lub hom phiaj! Nws yog tsim nyog ntxiv hais tias tus neeg hu nkauj nws tus kheej tau tswj hwm mus rau hnub no: nws npaj cov hnub yoo mov, uas nws cia nws tus kheej tsuas yog smoothies thiab kua zaub.
Koj puas tshaib plab os? Tsis txhob muab tso rau hauv!
Txhawm rau zam kom tsis txhob muaj qhov kev ua haujlwm siab (vim lub cev muaj roj) thaum cev xeeb tub (thiab tom qab pub mis niam), koj yuav tsum noj, tab sis yog txoj cai, tab sis kuj muaj kev txwv. Raws li Olga Chekulaeva, tus kws tshaj lij ntawm lub koom haum tshawb nrhiav kev noj zaub mov ntawm Lavxias Academy ntawm Medical Science, piav qhia, "kev xav ntau ntawm kev tshaib plab yog ib qho" kev mob tshwm sim "ntawm kev nce qib ntawm cov tshuaj hormones progesterone thiab prolactin." Tsis tas li ntawd, progesterone zom cov txiaj ntsig ntawm leptin, uas paub tias yuav qhia cov kev xav kom puv. Qhov kev teeb tsa no tau cuam tshuam tau ntau txhiab xyoo dhau los, thaum muaj kev tshaib kev nqhis.
Ntxiv nrog rau kev hloov pauv hauv keeb kwm, mob toxicosis hnyav kuj tseem tuaj yeem pab txhawb rau qhov tseeb tias tus poj niam yuav ua kom yuag ntawm cov zaub mov sai - ncuav qab zib, khoom qab zib, thiab lwm yam. Hauv qhov no, nws tsim nyog mloog lub cev thiab nrhiav kev xaiv los ntawm ntau cov zaub mov kom raug uas yuav qab ntxiag noj.
Cov niam thiab txiv yuav tsum maj mam mloog txog cov teeb meem ua kom muaj calorie ntau ntxiv. Txog rau lub asthiv 20, tus pojniam yuav tsum tsis txhob hloov pauv txhua lub sijhawm (tej zaum tsuas yog qhia txog kev noj zaub mov kom zoo dua qub), lub sijhawm ib nrab ntawm cev xeeb tub yuav tsum tau nce ntxiv kom muaj calorie ntau npaum li 300-350 kcal. Yog tias koj xav txog nws, cov no yog ob peb daim nqaij nrog zaub sab zaub los yog 2 qhaub cij nrog cheese.
Qhov nruab nrab, lub cev ntawm ib tus niam saib xyuas tus neeg siv tsis muaj tsawg, 500 kcal ntau dua li tus poj niam uas tau xaiv rau lactation lactation. Cov neeg pab khoom noj khoom haus qhia kom cov zaub mov tsis pub dhau 300 kcal, thiab lub cev yuav npaj rau 200 ntxiv ntawm cov chaw teev tseg sab hauv.
Yog li, kev sib koom ua ke ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas tsim nyog thiab nyiam lub cev kev ua si, ua raws li cov piv txwv ntawm cov hnub qub, yuav cia koj tau txais cov duab tsis xws li tsis mob. Lub ntsiab yog tsis tau ncua lub sijhawm pib ntawm kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov nyhav!
