Peb feem ntau tshawb hauv Is Taws Nem rau cov lus qhia yuav ua li cas kom poob phaus sai li sai tau, tab sis nws tsis tshua muaj kev nyab xeeb zoo li lawv tau sau rau ntawm cov ntawv sau npe. Peb txiav txim siab los ceeb toom koj yuav ua li cas muab koj tus kheej tso rau hauv kev txiav txim lub sijhawm luv luv yam tsis muaj npe thiab SMS, thiab tseem ceeb tshaj - tsis muaj teebmeem rau lub cev. Peb faib lub neej hacks los ntawm Ruslan Panov, tus kws tshaj lij tus kws tshaj lij thiab tus taw kev ntawm kev coj ntawm pab pawg pab pawg X-Haum.
Ministry of Health ceeb toom
Ua ntej (thiab tseem ceeb tshaj plaws), qhia txog qhov kev poob phaus tsuas yog haum rau koj yog tias koj qhov hnyav tsis tshaj 80 kg (rau cov poj niam) thiab 100 kg (rau txiv neej). Nrog rau qhov hnyav dua, kev npaj ua ntej npaj yog tsim nyog, vim tias qhov nce ntxiv yuav cuam tshuam rau lub siab thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev ua ib qho. Nws yuav siv sij hawm 3-4 lub hlis ua kom tiav qhov ua tau zoo siab ua tiav. Siv koj lub sijhawm.
Ib qho kev txawv txav dhau ntawm txoj kev tshaib plab
Kev tawm tsam kev tshaib plab yog tej zaum qhov phem tshaj plaws ntawm cov kev xaiv rau nthuav qhia kev poob phaus, txij li tsis tsuas yog koj yuam koj tus kheej, lub cev raug kev txom nyem los ntawm tsis muaj micronutrients, tab sis kuj phaus rov qab los ntawm lub suab ceev. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog qhov kev noj haus zoo, xaiv los ntawm cov khoom noj khoom haus (lossis nyeem hauv Is Taws Nem, cov kho kom tso cai) sib xyaw nrog kev kawm. Thiab hauv ob lub lis piam - mus rau lub puam!
Tus kws qhia paub zoo tshaj
Xav tias nug tus kws qhia lub dag zog kom tau txais tswv yim. Tsis muaj leej twg, tsuas yog tus kws qhia tus kheej, yuav muaj peev xwm ntsuas qhov tseeb ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, thaum nws txoj kev nyab xeeb thiab ua tau zoo ntawm cov rog rog, kev tsim ntawm cov leeg ua kom zoo thiab ua kom raug yog nyob ntawm cov txheej txheem. Ib qho ntxiv, tus kws qhia zoo yog tseem muaj tus kws paub txog lub siab lub ntsws uas yuav ntxiv dag zog thiab txhawb nqa tus neeg.
Nyiaj lawm: qhov kev kawm qhia los ntawm Ruslan Panov:
Qhov kev ua haujlwm no haum rau txhua qhov kev nyab xeeb, yog li sau cia. Koj yuav tsum ua raws li cov phiaj xwm: ib feeb rau kev tawm dag zog, 20 vib nas this kom rov zoo los.
- Zaum-sawv. Peb nqa tawm nrog kev tuav hauv caug hauv qhov chaw thiab nrog nraub qaum.
- Lub ntsws tom qab.
- Dhia Jack lossis "lub hnub qub tub rog" - los ntawm kev dhia sib tsoo peb hloov qhov chaw ntawm taw los ntawm qhov dav mus rau nqaim, pab peb tus kheej nrog peb ob txhais tes: thaum ob txhais ceg sib koom ua ke, xib teg kov lub duav, thaum ob txhais ceg sib nrug, lub xib teg. lawm.
- Thawb ib ce. Kev txhawb nqa tuaj yeem nyuaj los ntawm kev hloov txoj haujlwm ntawm caj npab los ntawm qhov dav mus rau nqaim, txo thaj tsam ntawm kev txhawb nqa los ntawm kev nqa los yog nqis tes ntawm ceg rau sab, lossis ua haujlwm ntawm qhov chaw tsis ruaj khov.
- Lub taub hau. Qhov bar kuj tseem tuaj yeem ua qhov nyuaj dua los ntawm kev nce qib ntxiv, uas yog, tawm ntawm koj txhais tes rau hauv qhov chaw thiab taug kev rov qab, tso koj txhais tes dav dua koj lub xub pwg, thiab lwm txoj kev.
- Burpee - zaum-sawv nrog qhov tawm mus rau qhov bar thiab nrog dhia ntawm txoj haujlwm.
- Kev qoj ib ce thiab sib npaug nrog kev sib zog ua kom hnov cov leeg mob hauv plab ua haujlwm thiab rov qab xis sab nraud. Zaum ntawm lub pob tw nrog ob txhais ceg tsa rau thaum uas tig mus ntawm lub ntsej muag ceg qis nrog hauv pem teb, peb ua qhov txuas ntxiv ntawm lub ntsag pob qij txha, pw hauv av thiab sawv mus rau txoj haujlwm pib.
