"Kuv tabtom poob phaus los ntawm Lub Xyoo Tshiab!" - tej zaum peb txhua tus tsawg kawg ib zaug hauv peb lub neej tau teeb tsa peb tus kheej. Kev cob qhia tsis tu ncua, cov zaub mov grueling thiab tag nrho rau qhov tsuas yog ib hnub - Xyoo Tshiab. Tabsis ua li cas rau lub Ib Hlis 1, thaum hmo ntawd twb dhau mus lawm? Jellied nqaij, herring nyob rau hauv ib lub tsho tiv no plaub, Olivier thiab, ntawm chav kawm, khoom qab zib, ncuav pastries thiab ice cream - hnub so tom qab tag nrho.
Yuav ua li cas tsis txhob nce phaus ntev dhau caij so? Alexandra Gdimova, yav dhau los ua las voos thiab tus tsim ntawm cov khoom noj qab haus huv hom Bionova, qhia txog nws cov lus zais.
Ua zaub nyoos noj qab nyob zoo
Hauv tebchaws Russia, ntau tus neeg pom nws nyuaj rau tsis kam lees lawv tus kheej Olivier salad. Tom qab tag nrho, cov saj no rov ua rau peb nco txog thaum yau. Tab sis, koj tuaj yeem thov cov kev qhia me ntsis, thiab niaj hnub no cov zaub mov me ntsis. Piv txwv li, peb hloov lub hau hnyuv ntxwm, uas tsis muaj dab tsi siv nyob rau hauv nws tus kheej, nrog nqaij ntshiv hau nqaij nyuj, rau qhov muaj zog ntau kuv qhia koj kom siv cov avocado es tsis txhob muaj hnyuv ntxwm! Lub saj yuav dhau los ua softer, thiab cov txiaj ntsig yuav nce. Peb ua cov mayonnaise peb tus kheej: noj cov kua mis nyeem roj tsawg, ntxiv ntsev, kua txob, mustard, kua txiv qaub kom saj thiab yeej. Ntseeg kuv, cov qhua yuav hlub noj cov khoom noj tshiab no.
Peb tsis txhob mob siab rau ntawm rooj noj mov
Thaum xub thawj siab ib muag, cov lus qhia no yuav zoo li coj txawv txawv. Yuav ua li cas tsis txhob overeat thaum muaj ntau ntau yam khoom cua? Nws yooj yim heev! Ob peb teev ua ntej lub rooj noj mov npaj, tsis txhob hnov qab kom muaj khoom txom ncauj nrog qee yam noj qab nyob zoo, thiab tib lub sijhawm zoo siab. Cov txiv tsawb muaj fiber ntau, granola, lossis avocado ua haujlwm tau zoo. Ua ntej, ua tsaug rau cov khoom txom ncauj, koj yuav tsis hnov tshaib plab, thiab, raws li, koj yuav tsis yws ntawm cov khoom noj. Thiab qhov thib ob, txawm tias kev zam dhau los tsis tuaj yeem zam, kev noj zaub mov muaj fiber ntau, uas muaj nyob hauv fiber ntau, yuav pab tswj cov rog tsawg. Tsis txhob hnov qab tias cov cim hais txog peb qhov kev lom zem tsis ncav cuag lub hlwb tam sim ntawd, yog li peb maj mam noj, zom zom.
Dej, tshuaj yej thiab chicory yog koj cov phoojywg
Ib nrab ib teev ua ntej noj mov, peb haus ib khob dej. Cov dej yuav ua rau hauv lub plab, thiab qhov kev xav ntawm kev tshaib plab yuav pom tsawg. Peb hloov cov dej ntim thiab kua dej qab zib uas muaj suab thaj ntau nrog rau dej! Nco ntsoov tias dej cawv nws muaj calorie ntau.
Hloov kasfes, peb xaiv rau cov tshuaj yej ntsuab lossis cov ua nqaij. Chicory muaj cov inulin, uas txhim kho kev zom zaub mov thiab txhawb txoj kev loj hlob thiab kev ua haujlwm ntawm cov bifidobacteria muaj txiaj ntsig. Thiab ntsuab dej muaj ntau nyob rau hauv polyphenols, uas pab txhawm rau ua kom muaj kev hloov pauv hauv lub cev los ntawm kev ua cov rog. Cov kev tshawb fawb pom tau tias haus 3-6 khob dej tshuaj yej ntsuab ib hnub yuav ua rau koj cov rog ntau dua.
Xaiv cov phiaj me me
Cov khoom noj ntau hauv cov tais diav me me pom los ntawm peb lub hlwb yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li hauv cov paib loj. Tau kawg, koj tuaj yeem ib txwm muab qhov ntxiv tso rau hauv koj cov phaj me me. Tab sis, muaj txoj hmoo uas koj yuav txaj muag, tub nkeeg, los sis tsuas yog yuav tsis ua nws thiab noj tsawg dua!
Peb tsis noj "qhov seem ntawm lub qub khoom kim heev"
Cov ntsiab lus no siv rau cov neeg noj peb caug Xyoo Tshiab hauv tsev. Txhua tus paub qhov kev lig kev cai ntawm tiav nag hmo tais rau noj tshais? Ntawm no, nws zoo dua kom tau txais nws yam tsawg ua ntej noj su. Tsis muaj ib qho yuav tsum tau pib thaum sawv ntxov Lub Ib Hlis 1 nrog zaub xam lav, herring hauv qab pluab tsho plaub thiab lwm cov tais diav tsoos. Muab koj lub cev so! Txoj kev zoo tshaj plaws los pib koj hnub yog fiber ntau! Txhua hom porridge, muesli, granola thiab txiv hmab txiv ntoo zoo siab tos txais! Cua thiab noj qab nyob zoo - kev noj qab haus huv zoo tau lav rau koj!
Lom ze thiab kis las
Peb nco tias kev lom zem tsis yog mus rau cov khw noj mov thiab tsev yeeb yaj kiab xwb. Zoo li menyuam yaus thiab txaus siab rau Xyoo Tshiab ua si! Tsim kom muaj daus, daus caij, daus snowboard, sled! Ua si snowballs thiab cia li taug kev ib ncig ntawm lub nroog ntau dua, soaking mus ob peb vas ntawm txoj kev ntawm festive decorated txoj kev!
Qhov no yog kev lom zem heev, thiab muaj txiaj ntsig rau daim duab!
Pw kom txaus
Thaum ib tus neeg ua tsis txaus pw tsaug zog, nws muaj qhov tsis txaus ntawm qee cov tshuaj hormones ua lub luag haujlwm ntawm lub siab thiab tsis qab. Yog li yog koj pw tsis txaus, koj muaj feem yuav noj ntau. Yog li ntawd, tsis txhob saib tsis xyuas pw tsaug zog!
Yog thawj zaug txiav txim
Yog tias koj tab tom noj hmo hauv khw los yog tsev noj mov, hais kom lawv ua ntej. Cov kws npliag siab hais tias peb xaj ntau lub tais rau lub tuam txhab, sim ua tus phooj ywg rau nws xaiv! Thiab tom qab ntawd peb xav tias vim li cas peb noj burger nrog fries es tsis txhob siv cov ntses steamed uas peb xav tau thaum xub thawj? Kev txiav txim ua ntej thiab koj cov phooj ywg yuav txhawb koj txoj cai kom noj, thiab tsis hloov pauv lwm tus.
