Nws yog kev tawm dag zog tas li lossis cov caj ces zoo?
Tib neeg cov neeg ua yeeb yam ntawm Russia Valeria nyuam qhuav muaj hnub nyoog 52 xyoo, thiab nws tseem zoo li tus menyuam hluas, thiab tsis yog leej niam ntawm peb tus menyuam, ntse los ntawm kev paub hauv lub neej. Ib tus neeg hu nkauj, qaim thiab yas tsis zais nws txoj kev tswj hwm kom nqa cov hluas los ntawm lub xyoo - nws feem ntau muab kev xam phaj txog cov teeb meem no thiab sib qhia cov yeeb yaj kiab qhia nrog cov neeg rau npe hauv Instagram.
Yoga yog kev ua kis las zoo tshaj plaws
Valeria lees hais tias nws lub cev yuag tsis hloov pauv thoob nws lub neej. Tus neeg hu nkauj hais tias "Muaj 55 xyoo thaum nws muaj 18 xyoo, thiab tam sim no," Tab sis thaum xub thawj nws tsis zoo siab rau kev ntaus pob ncaws pob - tus ntxhais tau muab tag nrho nws lub zog rau lub tsev kawm nkauj. Muaj tseeb, nws ib txwm nyiam ua los ntawm plasticity ntawm gymnasts thiab ballerinas, thiab txawm tias yog menyuam yaus nws yooj yim zaum ntawm twine. Tab sis hauv kev tawm dag zog nws tseem muaj lub "ruaj khov" thib peb, thiab tau mob siab rau kev ua kis las tsuas yog tom qab nws pom tau tias nws muaj kev pheej hmoo ntawm sab laug yam tsis muaj nyiaj kub. Hauv tsev kawm ntawv theem siab, nws tau nyiam ua aerobics, uas yog kev hnav khaub ncaws rau lub sijhawm ntawd, thiab nws thiaj li ua phooj ywg nrog kev ua si rau lub neej.
Tus ntxhais sim ua txhua yam kev tawm dag zog, txawm tias tawm dag zog, tab sis thaum kawg nws nres ntawm yoga. Nws kawm txhua yam kev txawj ntse nyob hauv tsev los ntawm kev kawm video, ua sijhawm txhua lub sijhawm pub dawb hauv lub caij nyoog tsis khoom.
Nov yog qhov cov kws hu nkauj hais hauv kev xam phaj nrog Hello magazine. Nws mob siab rau yoga heev uas nws txawm sau phau ntawv “Yoga nrog Valeria. Secrets ntawm Kev Zoo Nkauj thiab Sib Raug Zoo”.
Nyob rau tib lub sijhawm, Valeria tseem sim mus xyuas lub cev tsis tu ncua thiab khiav thaum sawv ntxov. Nws txawm pom lub sijhawm rau kis las rau kev ncig xyuas thiab ua haujlwm 4-5 zaug hauv ib lub lis piam. Tam sim no, hauv quarantine, thiab ntau ntxiv. "Ua haujlwm rau 6 zaug nyob hauv ib lub lis piam, txwv tsis pub, nws zoo li rau kuv, koj tuaj yeem vwm los ntawm kev muaj sia nyob," tus neeg hu nkauj tau sau rau ntawm Instagram.
Ntsuab tshuaj yej thiab kefir hnub
“Kuv cov slimness tsis yog nyob txhua qhov khoom plig ntawm qhov. Txhawm rau saib zoo, koj yuav tsum muab kev siv zog ntau - qhov no yog kev qoj ib ce, thiab, ntawm chav kawm, nruj thiab ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Kuv tsis suav cov khoom kib, haus luam yeeb, qab zib, qab los ntawm cov zaub mov, Kuv tau muab butter, Kuv tsis txhob noj cov protein thiab cov zaub mov carbohydrate hauv ib zaug. Ib zaug ib lim tiam kuv npaj yoo mov kefir hnub. Kuv xum feem ntau ntawm kev noj haus, 5-6 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me , - tus neeg hu nkauj qhia cov lus tsis sib haum xeeb. Txhawm rau qhov no peb tuaj yeem ntxiv hais tias tus neeg hu nkauj yog tsis txaus siab rau haus cawv thiab tsis kov luam yeeb.
Valeria yeej tsis yaum pluas tshais - thaum sawv ntxov nws nyiam tsev cheese lossis porridge, haus dej ntau thiab dej ntsuab, thiab noj hmo thaum ntxov - tus kws kos duab tau qhia ntev ntev rau nws tus kheej kom tsis txhob noj tom qab rau. Nws nyiam cov khoom qab zib - zib ntab hauv combs, cov txiv ntoo tshiab thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, xws li cov kua ntoo. Nws cov zaub mov tseem ceeb yog cov zaub tshiab thiab stewed, ntses, nqaij ntses, nqaij ntses thiab nqaij qaib.
Qee zaum nws tuaj yeem nqa mus rau qhov muaj kev ywj pheej - piv txwv li, hnub so lossis ntawm tsev neeg noj mov. Tej zaum pamper koj tus kheej nrog cov npoo ntawm tsaus chocolate nrog tshuaj yej. Yog tias koj cia li maj nroos muab pov tseg ob peb phaus, nws zaum ntawm cov zaub mov noj. Yav dhau los, feem ntau nws nyiam ntawm lawv, tab sis tam sim no nws sim noj zaub mov kom tsawg: “Txhua yam zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog mono, cuam tshuam kev tshuav ib txwm nyob hauv lub cev, rhuav txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv. Yog li no, Kuv tsis tshua nyiam muaj proteinaceous, thiab kuv tau tsis kam lees tas li.
Lub noob zoo
Yog lawm, txhua tus neeg sib txawv, thiab kev laus yog cuam tshuam tsis tas los ntawm peb txoj kev ua neej thiab kev noj qab haus huv, tab sis kuj los ntawm peb cov noob. Tsis ntseeg, Valeria tso ntau yam haujlwm rau nws lub ntsej muag thiab nws yog tus neeg txhawb nqa txoj kev noj qab haus huv, tab sis qee qhov ib txwm muab rau kev tswj hwm tus hluas kom txog thaum laus. Nws zoo nkaus li peb tias Valeria muaj hmoo hauv qhov no, thiab nws txoj haujlwm tau raug muab ntau ntxiv los ntawm cov noob keeb thawj zoo. Nws yog qhov sib xyaw ua ke ntawm yam uas ua rau nws zoo li hluas.
Tus txiv neej hu nkauj tus pog nyob tau 100 xyoo thiab tseem nquag thiab muaj zog ua ntej nws tas sim neej. Ib yam tuaj yeem hais tau rau nws niam, uas nyuam qhuav muaj 82 xyoo. Galina Nikolaevna coj lub neej nquag, taug kev ntau heev, thiab tsis ntev los no tau nqis kaum ob kilos, pib noj raws li nws tus ntxhais txoj kev. Nws yuav tsum raug sau tseg tias Valeria muaj zog zoo ib yam li nws niam thiab tus pog.
Koj yuav ua li cas muab tus poj niam blooming 82 xyoo? Yog lawm, nws tsis zoo li tus ntxhais, tab sis koj tsis tuaj yeem hu nws tus poj niam uas tsis muaj zog lub cev ua tau. Thiab nws qhov kev zoo nkauj hauv nws thaum nws tseem hluas! Poured Valeria - tib lub qhov muag, ntsej muag oval thiab lub ntsej muag luag ntxhi.
Kev tu tawv nqaij thiab tsis muaj yas phais
Valeria lees hais tias tom qab 30 koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev pabcuam los ntawm kws tshaj lij cosmetologist. Txhua ob lub hlis nws yauv mus yauv kho plasma thiab laser tshem cov txheej txheem, thiab nyob nruab nrab, nws ua tib zoo tu nws daim tawv nqaij hauv tsev. Nws kuj tseem txaus siab hais tias nws tsis tau raug phais yas. “Yog lawm, koj tuaj yeem ua yas phais los ntawm khi daim tawv nqaij tom qab koj lub taub hau. Tab sis ib lub teeb gait, kev tawm ntawm lub cev, cov pob qij txha noj qab haus huv - cov pob qij txha noj qab haus huv - feem ntau, txhua yam uas txawv cov tub ntxhais hluas - tsis yog ib tus kws phais neeg yuav muab rau koj, "tus neeg hu nkauj tau hais hauv kev sib tham nrog" 7 Hnub ".
Cov txheej txheem niaj zaus, ntxuav kom zoo, xaiv cov pleev kom zoo, ua lub ntsej muag thiab pw tsaug zog zoo - cov no yog cov hauv paus ntsiab lus ntawm Valeria txoj kev tu tawv nqaij. Ntxiv rau, qhov tseeb, Valeria tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev cuam tshuam ntawm ultraviolet hluav taws xob thiab siv cov khoom lag luam SPF thaum lub caij ntuj sov. Txhua yam no tso cai rau nws saib zoo heev txawm tias tsis tau pleev.
