Lub Ib Hlis 6, tus qauv supermodel ua kev zoo siab rau nws hnub yug. Tus qub hluas nkauj ntawm Cristiano Ronaldo thiab Bradley Cooper yog qhov txawv txav los ntawm ntuj ntxim nyiam, tus kheej lub zog loj thiab muaj ntau qhov chaw saum toj kawg nkaus hauv qeb duas ntawm cov poj niam nyiam poj niam thiab zoo nkauj tshaj plaws hauv ntiaj chaw. Nyob rau xyoo 2020, tus supermodel tau nyob rau plaub lub npe "100 poj niam nyiam sib deev hauv lub tebchaws" raws li MAXIM magazine.
Lub hnub qub ntawm kev taug kev yog paub tseeb: kev zoo nkauj pib nrog tus cwj pwm ntawm tus kheej. “Koj tsis tas tsis lees paub koj tus kheej dab tsi thiab hlub koj tus kheej. Tom qab ntawd txhua tus txiv neej yuav nyiam koj - ib lub hauv paus ntsiab lus ntawm tus qauv. Peb yuav qhia koj seb tus qauv zoo nkauj thiab leej niam ntawm plaub xyoos Leia saib nws tus kheej li cas.
Kev Ua Si Nawv
Irina Shayk cov duab zoo nkauj thiab ntxim nyiam cov duab ntxim nyiam thiab nyiam cov ntxhais feem ntau. Lwm tus yuav tsum tau nyob hauv qhov chaw ua si vim lawv lub cev zoo li no, thaum nws txaus rau tus qauv coj mus kawm tsib Pilates ua ntej mus tawm ntawm cov ntaub pua plag liab.
Yog li txhua leej txhua tus nco qab txog Irina tus duab zoo nkauj hauv lub cev khaub ncaws ua luam dej ob peb lub lis piam tom qab yug me nyuam thiab mus rau qhov chaw taug kev hauv Cannes, qhov twg Shayk ci ib hlis tom qab. "Ua tsaug rau koj niam," tus qauv teb hauv kev xam phaj, hais txog qhov zoo ntawm noob caj noob ces.
Shayk yog thawj tus qauv Lavxias ua kom pom nyob ntawm lub hau ntawm Cov Ntawv Sib Koom Tes Taw Kev Ua Si. Xws li qhov tshwm sim hauv kev tshaj tawm kev ntseeg tau txiav txim siab qhov tseem ceeb rau kev muab cov txheej xwm supermodel. Yog li, xyoo 2011, tus ntxhais tso rau lwm tus zuam hauv cov npe ua tiav.
Txawm hais tias muaj cov caj ces zoo thiab cov metabolism nrawm, Irina saib xyuas nws tus kheej thiab mus rau hauv kev ua kis las. Nws ib txwm nrhiav qhov sib npaug ntawm kev ua kis las thiab khoom noj. Nyob hauv tsev nyob New York, tus hluas nkauj tsheb ciav hlau 3-4 zaug hauv ib lub lis piam. Shayk ntxub kev khiav thiab hu nws nws npau suav phem, tab sis rau lub hom phiaj ntawm daim duab zoo nkauj qee zaum yuam nws tus kheej.
Yeej, Irina xaiv Pilates thiab Jiu-Jitsu chav kawm. Txog rau tus neeg supermodel, nws yog qhov tseem ceeb tsis yog tsuas yog mus hlawv cov calories, tab sis kuj tsis kom lub sij hawm ua kom yuag. Hauv Jiu Jitsu, qee qhov kev txav tau tuaj yeem siv rau hauv kev tiv thaiv tus kheej, thiab nws kuj hloov daim cardio zoo thiab pab hws. Tsis ntev los no, tus qauv tshawb pom qhov kev xav: cov txheej txheem pab tso mus rau qhov tsis muaj kev xav thiab xav tias "nyob hauv lub sijhawm."
Yog tias tus ntxhais tseem nyob ntawm txoj kev, nws qhia hauv chav tsev so: nws ua kev qoj ib ce yooj yim nrog nws tus kheej qhov hnyav, ua haujlwm ntawm lub pob tw thiab caj npab.
Ntawm qhov nyiam ua kis las yog mus so pem lub taub hau TV.
Kuv nyiam siv sijhawm los pw ntawm lub couch. Ib yam dab tsi los noj hauv sweatpants pem lub taub hau TV.
Khoom Noj
Irina tsis yog kev txhawb nqa kev noj zaub mov kom zoo thiab tsis ntseeg lawv qhov kev ua tau zoo. Nws sim noj kom ncaj: nws suav nrog ntses, nqaij qaib, zaub nyoos, tshuaj ntsuab hauv cov khoom noj. Yuav noj burger thiab khoom qab zib, tab sis tsis ntau tshaj ob peb zaug ib lim tiam, thiab tsuas yog thaum sawv ntxov. Tus supermodel haus ntau cov dej ntshiab, dej ntsuab, cov kua txiv tshiab. Nws muaj txiaj ntsig rau qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab lub cev. Tus qauv pib nws hnub nrog ib khob dej nrog txiv qaub.
Ntxiv rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cov qauv no suav nrog ntau ntau cov vitamins hauv zaub mov noj, suav nrog qhiav lozenges thiab vitamin C.
Tus ntxhais nyiam noj qab heev. Qhov chaw tshwj xeeb ntawm cov tais nyiam yog nyob ntawm cov zaub mov hauv Lavxias: pickles, vinaigrette, borscht, hnyuv ntxwm, dumplings, khoom qab zib Lavxias los ntawm thaum yau "Xyooj hauv North" thiab "Golden Key". Qee zaum hauv kev sib raug zoo, Irina tshaj tawm cov duab ntawm cov khoom plig qub uas coj tuaj rau nws hauv Asmeskas. Thiab mus xyuas nws tus pog, tus ntxhais tsis kam lees nws tus kheej pies hauv tsev.
"Kuv nyiam cov menyuam cov khoom qab zib: piam thaj me ntsis tsis tau ua rau lwm tus muaj mob"
Thaum lub caij nplooj ntoo hlav xyoo 2020, hauv kev cais tawm hauv New York, Irina tau nqa mus nrog kev ua noj: nws ci ncuav qab zib luv luv, uas nws hu ua "Kamushki". Ib qho ntawm cov khoom xyaw yog butter.
Kev saib xyuas tus kheej
Ntawm cov kev zoo nkauj hacks yog zaub mov txawv pej xeem. Qhov kev ua yeeb yam zoo tshaj plaws yog txhawm rau txhuam lub ntsej muag nrog lub voos xwm txheej dej khov kom ua rau lub ntsej muag rov qab thiab muab cov txiaj ntsig tshem. Irina tseem nyiam chav dej Lavxias thiab sim mus ntsib nws ib zaug ib lub lim tiam.
Tus qauv yog siv cov khoom los tiv thaiv lub cev, thiab tuaj yeem thov lub ntsej muag lub ntsej muag ntawm txoj kev ntawm txoj kev teeb tsa.
Tus ntxhais hu txoj cai tseem ceeb los ntxuav ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab nws ua yam tsawg ob zaug ib hnub. Tsis tas li ntawd, nws siv cov tshuaj pleev ib ce hle khaub ncaws, tshuaj pleev di ncauj huv si, txiv maj phaub roj, tshuaj pleev thaiv hnub rau lub ntsej muag, uas nws tau thov rau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Irina tseem siv tshuaj txhuam lub cev uas nws ua rau hauv tsev: nws sib xyaw zib ntab thiab ntsev hiav txwv.
Cov channel hais txog kev nyob noj qab haus huv hauv telegram! Sau npe yuav ua
