Vim li cas qee tus neeg mus kev ncaws pob kis las txij thaum menyuam mus txog thaum laus, thaum lwm tus sim ib qho, tom qab ntawd yog lwm yam - thiab tawm txhua lub sijhawm?
Nws tsis yog qhov tsis muaj lub siab. Txawm li cas los xij, tej zaum nyob hauv nws ib yam nkaus. Tab sis koj txoj kev mob siab (tsis txhob luag) yog txhob kaw. Piv txwv li, cia peb hais koj thiab koj tus phooj ywg txiav txim siab kom koj lub cev thaij rau lub caij puam thiab xee npe rau kev cob qhia lub zog. Tus kws qhia tseem coj ib qho rau ob qho: nws pheej pheej yig dua. Thiab tus kws qhia no qheb koj nrog kev siv tib yam. Thiab koj ob leeg sim koj qhov zoo tshaj plaws, vim tias koj muaj hom kev sib tw: leej twg yuav tsim kom muaj tus tsuav feem ntau ntawm cov xovxwm. Thiab tam sim no, tom qab ob peb lub hlis, ib tus phooj ywg muaj qhov ntsuas, thiab koj tsis - nrog tib lub zog thiab nyiaj txiag. Lawm, koj yuav poob tag nrho cov kev mob siab. Tab sis nws nyuam qhuav muaj lub noob hloov lub luag haujlwm rau qhov ua kom sai ntawm cov leeg nqaij, thiab koj tsis muaj.
Nyob rau tib lub sijhawm, nws muaj peev xwm yog tias koj txiav txim siab khiav, koj tus phooj ywg yuav ua tus swb: feem ntau, cov neeg uas nws txoj kev nyem tsis loj hlob zoo tau pom tias qhov ua siab ntev. Cov lus hais tau ntxaws, qee leej muaj peev xwm txav tau lub laub tsheb, hos lwm tus tuaj yeem thawb lub laub me me ntev.
Caj ces muab
Kev tshuaj ntsuam kab mob niaj hnub yuav tso cai koj soj ntsuam qhov tsawg kawg ntawm kev nyiam ntawm kev raug mob rau caj npab thiab ceg (pob txha, leeg thiab leeg), yoog raws, thev taus, nrawm.
Kuj tseem muaj cov cim taw qhia uas txiav txim siab txog qib ntawm cov kab mob lactic acid hauv cov ntshav thaum tawm dag zog - thiab lawv piav qhia vim li cas qee cov leeg mob ib hnub tom qab qoj ib ce thiaj li ua rau nws txav tsis taus, thaum lwm tus hnov tsuas mob siab, hais tias "txhua yam ua haujlwm."
Qee zaum koj yuav xav tias koj tau xaiv qhov kev ua kis las tsis yog, tab sis qhov tseeb qhov yuam kev nyob ntawm kev nrawm, siv lossis kev qhia tawm tsam. Lub nrawm ntawm cov leeg rov qab, nws hloov tawm, kuj yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm qhov muaj mob - qee qhov tuaj yeem tawm dag zog txhua hnub thiab ntau, thaum lwm tus, kom cov chav kawm tsis mus rau kev ua mob, yuav tsum muaj tsawg kawg ob hnub so. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis qee qhov tiag tiag ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo yog tias lawv tsis niaj hnub qoj ib ce, tab sis, piv txwv, ob zaug ib lim tiam.
Txhua tus muaj qhov sib txawv ntawm cov leeg lub plawv mus rau tso tawm adrenaline. Yog tias koj lub siab dhia tawm ntawm koj lub caj pas mus tom qab kev nrawm lossis teeb tsa kev sib tw, ces qhov no tsis tas li vim tias tsis muaj kev qhia. Sim tau txais los siv rau cov haujlwm hnyav, koj cia li tua koj tus kheej. Tej zaum yoga lossis taug kev yuav zoo dua rau koj. Txhua txhua hnub 10,000 kauj ruam mus thiab los ntawm kev ua haujlwm tuaj yeem ua kom koj haum zoo tshaj li ib lub limtiam 10K khiav.
Yog tias koj tsis mus ua kev ntaus pob ncaws pob los ua ib qho nyiaj tau, tsis muaj qhov txhawm rau kev tsim txom koj tus kheej. Kev tawm dag zog yuav tsum yog kev lom zem. Kev kuaj txog caj ces ntawm cov nqi qoj ib yam li ib lub hlis rau kev ua si qoj ib hlis. Tab sis yog tias koj tsis xav them lossis tsis muaj chaw kuaj caj ces hauv koj lub nroog, koj tuaj yeem kwv yees koj cov kev xav tau ntawm koj tus kheej.
Kev tawm dag zog los ntawm hom lub cev
Qhov tseeb uas yuav xaiv koj txoj kev ua kis las yog dhau los ntawm kev sim siab thiab yuam kev. Tab sis nws tuaj yeem siv ntau xyoo los xaiv cov kev xaiv, vim nws yuav luag tsis tau paub qhov txawv ntawm kev tub nkeeg los ntawm kev tsis sib haum nyob rau ib zaug - koj yuav tsum tau siv sijhawm tsawg kawg yog ob peb hlis ntawm txhua yam kev ua.
Yog li ntawd, peb yuav los xyuas txog yam tseem ceeb. Koj tuaj yeem sim xaiv kev ua kis las rau koj lub cev hom.
"Kua"
Ib hom ncaj ncees ntawm poj niam duab. Nws lub ntsiab tseem ceeb yog tias thaum nce phaus, phaus yog tso nyiaj feem ntau tsis yog rau cov pov thawj, tab sis ntawm lub plab. Thiab txawm tias nyob hauv cov poj niam nyias nyias, lub plab dov rau pem hauv ntej me ntsis (uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib tsoo ntau dhau ntawm lub duav). Tab sis lawv, raws li txoj cai, muaj caj npab nyias thiab txhais ceg nqaim.
Koj qhov kev ua si nawv. Txhawm rau kom tsis txhob pom cov rog rog, koj yuav tsum xaiv qoj ib ce aerobic. Thiab kom lub plab tsis dov tawm - txhawm rau kom nias. Tab sis qhov tsis sib xws yog tias "txiv av" feem ntau tsis nyiam kev txav nrawm thiab nrawm dua, thiab tes ib txwm tsis muaj zog tsis pub lawv ua tiav txoj kev vam meej hauv kev ua kis las. Kev ua luam dej, taug kev (tsis txhob khiav!), Pilates, hu rau lub cev, liab qab, tango yuav cia koj daws koj cov teeb meem yam tsis muaj kev txom nyem tsis tsim nyog.
"Txiv"
Nov yog tus poj niam lub cev classic: lub xub pwg nqaim, duav dav. Thaum koj nce phaus, cov rog raug tso rau ntawm koj tus ncej puab thiab pob tw.
Koj qhov kev ua si nawv. Los ntawm cov xwm, cov poj niam uas muaj hom duab no muaj sai thiab tsis muaj zog. Tab sis, paradoxically, yooj tsis yog koj qhov chaw muaj zog. Koj yuav hnov zoo nyob rau hauv cov hom kev qoj ib ce qhov twg femininity thiab ceev tuaj yeem tshwm sim. Koj cov kev xaiv: zumba, plab seev cev, khiav, plhaw yas, aerobics.
"Teev iav"
Ua kom zoo zoo tus duab: hais txog bust, nyias duav, thoob duav. Txawm koj poob ceeb thawj los yog nce phaus, koj tseem saib qab.
Koj qhov kev ua si nawv. Feem ntau, cov tib neeg nrog tus nkawj nkawj yog ob qho tib si saj zawg zog thiab muaj peev xwm, tab sis tsis nquag rau kev kub ceev. Koj tuaj yeem them taus txhua yam zoo nkauj, tshwj tsis yog tias khiav thiab aerobics yog kev lom zem. Kev xyaum ua kom lub zog, yoga, ncab, ua kom txhua qhov kev tawm dag zog, kev caij tsheb kauj vab (thiab feem ntau txhua yam kev cob qhia ntawm lub log: roller skates, skateboard, scooter), Nordic taug kev yog qhov zoo rau koj.
"Tus Kav"
Qhov no yog testosterone cev hom. Los ntawm thiab loj, cov no yog "txiv apples" uas tsis muaj qhov hnyav dua. Lawv tsis muaj duav. Tab sis cov rog yuav tsis txhim tsa rau ntawm lub duav, thiab qhov tsoo yog feem ntau me me. Thiab lawv yuav luag txhua tus yuav tsum tau kam nrog cov plaub hau dhau ntawm lawv cov ceg thiab ntsej muag. Tab sis lawv muaj txig qhia cov leeg!
Koj qhov kev ua si nawv. Yog tias koj tsis xav mus nrhiav kev ua haujlwm hauv kev tawm dag zog, ces koj txhua yam yog qhov bar. Thaum sawv ntxov, thaum noj su thiab thaum yav tsaus ntuj. Nws yuav ua rau koj ua kom koj lub cev zoo zoo thiab txawm tias qhov ua rau pom kev hnov zoo yam tsis siv sijhawm. Yog tias qhov no zoo li tsis txaus rau koj, tom qab ntawd ua kev zoo siab tas mus li, yuav luag txhua lub neej koj tuaj yeem xyaum ua luam dej, kev tawm dag zog, kev kho lub cev, ua haujlwm ntev.
