Dab Tsi Yog Lub Ntsej Muag Qoj

Cov txheej txheem:

Dab Tsi Yog Lub Ntsej Muag Qoj
Dab Tsi Yog Lub Ntsej Muag Qoj

Video: Dab Tsi Yog Lub Ntsej Muag Qoj

Video: Dab Tsi Yog Lub Ntsej Muag Qoj
Video: Yuav ua cas yus lub ntsej Muag thiaj tsis rog & thiaj tsis muaj ob theem pob tshaig! 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

t tuaj yeem hu ua qhov chaw tsis muaj qhov zoo ntawm kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv. Peb cob qhia txhawm rau txhim kho lub cev. Tib yam muaj peev xwm ua tau nrog lub ntsej muag, ncua txoj hauv kev ntawm lub hnub nyoog laus, lossis tau txais cov txiaj ntsig ntawm "rho tawm 10 xyoo" tsis muaj kev phais yas.

Leej twg xav tau

Image
Image

Lub hnub nyoog spares tsis muaj leej twg. Xyoo dhau los, cov ntsej muag tawv nqaij plam nws lub suab, elasticity thiab smoothness, kis tau wrinkles, "o" oval, ob lub puab tsaig, nqaij leeg poob qis, lymph stagnation tshwm sim, microcirculation hauv cov ntaub so ntswg qeeb thiab pob muag poob. Lub ntsiab ntawm kev hloov pauv yog cov ntsej muag tsis muaj zog ntawm lub ntsej muag, tsim kom lub ntsej muag lub ntsej muag zoo. Kev tawm dag zog lub ntsej muag yuav dhau los ua ib qho kev ua kom zoo nkauj rau cov poj niam uas xav tshem tawm thawj, thib ob, thiab txawm tias peb tus cim laus.

Nws yog dab tsi

lex muaj ntau ce thiab siv sijhawm li 10-15 feeb. Nws yuav ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab du tawm nasolabial quav, hnab hauv qab qhov muag thiab wrinkles ntawm lub hauv pliaj. Cov txheej txheem tau siv tsis muaj qhov sib txuam. Cov chav kawm tau qhia ob qho tib si rau cov nymphs, thiab tseem muaj cov poj niam hauv lawv cov hnub nyoog 40. Cov Hauv Tsev Nyob rau xyoo tas los, ntau yam ntawm cov ntsej muag kev tawm dag zog tau tshwm sim. Lub hauv paus tseem ceeb yog suav tias yog cov khoom siv ntawm nws tus neeg nrhiav Carol Magio, uas tau sau tus muag khoom zoo tshaj plaws "Aerobics rau ntawm daim tawv nqaij thiab cov leeg ntsej muag." Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev pab cuam suav 13 txoj kev tawm dag zog. Qhov loj tshaj plaws yog kom meej meej ua raws li kev piav qhia, txwv tsis pub nws yooj yim rau kev tsim txom qhov teeb meem.

Warm-up-cool-down

Lub ntsej muag lub tsev yuav tsum tau ua nyob hauv ntau theem. Ua ntej, sov koj cov leeg nrog lub teeb zaws ntawm koj lub ntsej muag thiab caj dab. Kev qoj ib ce lawv tus kheej ua raws. Cia koj cov leeg ib ce tso rau hauv nruab nrab thiab tom kawg. Nruab hnub qhov no yog qhov nyuaj, yog li nws yog qhov zoo dua rau ncua koj li kev tawm tsam rau yav tsaus ntuj. Reade teem Mus! Cov kev cai dav dav rau txhua qhov kev tawm dag zog: ob txhais tes los yog ntawm lub ntsej muag, lossis ib qho rov qab tiv thaiv phab ntsa los tsim kom muaj cov nro. Tso koj lub xub pwg rov qab, tig mus rau pem hauv ntej, so koj ob txhais taw rau hauv pem teb. Qhib Koj Lub Qhov Muag Nrog koj cov ntiv tes taw nruab nrab ntawm koj lub pob muag, khoov koj cov loj ib ncig ntawm cov ces kaum sab nraud ntawm koj lub qhov muag thiab kaw koj lub qhov muag ceev li 30 vib nas this.

Tus lw tawm ntawm gutter mus

Cov ntiv tes ntawm ib txhais tes pw ntawm lub pob muag thiab txhawb nqa lawv li 20 vib nas this. Daim tawv muag sab hauv qis Muab qhov ntsuas thiab ntiv tes ntawm ib sab tes rau ntawm kaum ob sab ntawm lub qhov muag thiab nqa daim tawv muag qis rau 30 vib nas this.

Kua kua

Qhib koj lub qhov ncauj thiab rub ntawm cov ces kaum ntawm koj daim di ncauj, qhib koj cov hniav. Tus ntiv tes xoo thiab forefinger dag ntawm cov ces kaum ntawm lub qhov ncauj, ua qhov kev ncig mus txog thaum lub siab hnov tshwm, tom qab ntawd rov hais dua - ob qho kev hloov pauv mus txog 20 feeb. Plhu Ua Zog Siv koj daim di ncauj zoo li hais tias koj tau hais "O" nrog koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntawm koj sab plhu. Tig koj lub qhov ncauj mus rau hauv nqaim kab rov tav, luag nyav nrog koj lub di ncauj sab saud thiab zoo li hais tias "E" - 10 zaug uake.

Kev hloov ua rau lub taub ntswg

Lub cev muaj zog txhawb nqa lub ntsis ntawm qhov ntswg nrog koj tus ntiv tes ntsuas, rub lub di ncauj sab saud thiab so kom txaus - rov ua dua 20 zaug.

Daim di ncauj nqa

Kaw koj lub qhov ncauj, zaws cov ces kaum ntawm koj daim di ncauj thiab xav tias lawv txav los thiab txav mus. Ua raws li qhov kev xav dhau ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes kom txog rau thaum qhov kev xav hnov mob.

Plump daim di ncauj

Rub lub pluaj sab saud sab hauv, npuaj lub hauv plawv nrog koj tus ntiv tes taw hauv qhov ncig ncig me me, zoo li yog rhuav pob - ntev txog 20 vib nas this. Tom qab ntawd coj mus rhaub cov ces kaum ntawm koj lub qhov ncauj nrog cov ntawv tsa suab me nrog koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes - dua li 20 feeb.

Nasolabial

Muab koj daim di ncauj tso rau hauv lub vauj ntsug me me, tso koj tus ntiv tes xoo thiab forefinger rau ntawm kaum ntawm koj lub qhov ncauj, maj mam txav lawv nce thiab nqis raws cov nasolabial quav rau 30 vib nas this.

Caj dab yog toned

Qhwv koj txhais tes ncig sab xub ntiag ntawm koj lub caj dab, tsa koj lub taub hau thiab so kom txaus. Rov ua 20 zaug.

Lub puab tsaig

Npog koj cov hniav nrog koj daim di ncauj, maj mam qhib thiab kaw koj lub qhov ncauj tsib zaug. Rov ua dua qhov no, tshem koj lub taub hau siab, rub nws rov qab thiab nyob hauv txoj haujlwm no li 20 feeb.

Peb tuav oval

Qhib koj lub qhov ncauj los ntawm rub hauv koj daim di ncauj thiab kaw koj cov hniav. Los ntawm lub puab tsaig, txav tus ntiv tes xoo thiab forefinger ntawm ib qho ntawm txhais tes raws lub ntsej muag mus rau lub kaus mom, zoo li yog txav mus rau sab nraud thiab ob sab ntawm lub ntsej muag kom txog thaum koj hnov zoo li hnov mob. Rov ua 20 zaug.

Caj dab thiab puab tsaig

Tso koj txhais tes rau sab xub ntiag ntawm koj lub caj dab nrog koj lub puab tsaig siab. Nrog lub ntsej muag luag ntxhi, rub tawm koj tus nplaig thiab ncav lub qhov ntswg nrog lub ntsis. Tuav rau phab ntsa thiab thawb kom deb ntawm nws zoo li yog tias koj tau lub rooj zaum co pob zeb 30 zaug. Rov ua qhov qub, tig koj lub taub hau rau sab xis ntawm lub xub pwg, thiab tom qab ntawd sab laug - ua 20 viav vias txhua zaus.

Nws yuav ua siab ntev ntev li cas?

Ntsej muag lub cev muaj qhov xwm yeem, ib tug neeg ua tiav lub hom phiaj sai sai, ib tus neeg xav tau sijhawm ntau. Txhua yam nws nyob ntawm lub hnub nyoog thiab keeb kwm. Qhov o yuav ploj mus sai sai, daim tawv nqaij hloov tshiab, noj qab haus huv thiab zoo nkauj dua.

Pom zoo: