Txawm hais tias kev ua haujlwm hauv lub cev xws li kev tawm dag zog thaum yav tsaus ntuj, kev ua neej nyob sedentary muaj ib lub tswv yim ntawm lub txim. Lub cev tsis zoo, muaj kev ntxhov siab, ua kom sib txawv thiab duav tsuas yog qee qhov ntawm lawv. Thiab yog tias pawg tswj hwm sedentary hauv chaw ua haujlwm ncaj ncaj ntws mus rau hauv lub xeev rov ua haujlwm thiab yog li nws mus ib hnub dhau ib hnub? Cia peb tsis txhob ntshai, tab sis yog tias koj tsis tsim kho kho koj cov kis las ncaws pob, koj tuaj yeem nkag mus rau hom kab pw zoo nkauj sai sai. Nrog tsib tsib cov tswv yim yooj yim no, koj tuaj yeem kho koj tus cwj pwm kom sai thiab ua rau koj ceeb toom, ua kis las thiab haum.
Lub xub pwg tig
Kev qoj ib ce yooj yooj yim uas tsis nyiam los ntawm ntau tus. Koj tuaj yeem ua nws yam tsis tau sawv ntawm koj lub rooj zaum, tab sis nws cov hauj lwm zoo tsuas yog amazing. Yob yooj yim rov qab thiab yob lub xub pwg yuav pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm koj lub xub pwg hniav thiab so koj lub caj dab. Nws yog ob qhov chaw no uas feem ntau yog lub luag haujlwm rau qhov tsis xis nyob tom qab.
Kev qoj ib ce sawv ntxov
Nws tsis yog txhua qhov tsim nyog los ua yogii, tab sis qhov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, nraub qaum, caj dab thiab lwm cov leeg mob pawg tseem ceeb rau txoj haujlwm. Cov leeg ua kom sov thaum sawv ntxov yuav zoo dua txais ntau lub sijhawm yuav los zaum ua ke. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yog tsoos suav qigong complex, hauv kev txav uas sib dhos nrog kev ua pa zoo. Cov phiaj xwm, kev thawb thiab rub tawm sib dhos yog qhov zoo rau kev ua kom sov ntawm cov leeg ntawm qaum.
Ntuav taub hau rov qab
Feem ntau qhov ua rau tus caj qaum rau tus txha nqaj qaum yog qhov "ntawv caj dab" syndrome - lub taub hau tig rau pem hauv ntej. Kev nce qib zoo sib xws thaum tshwm sim thaum ua haujlwm ntawm lub koos pis tawj, siv khoom siv xov tooj ntawm tes thiab nyeem ntawv ntev. Tag nrho cov no ua rau kev tsis hloov pauv ntawm tus nqaj qaum. Raws li kev ntsuas tiv thaiv, nws raug nquahu kom siv cov caj dab caj dab txuam nrog ntuav lub taub hau rov qab thiab ua kom siab ntau yam ntawm kev txav mus los ntawm lub ncauj tsev menyuam.
Sawv ntsug rau ntawm phab ntsa
Txhawm rau txhim kho koj lub cev, nws tsis yog qhov tsim nyog ua cov kev tawm dag zog - koj tsuas yog xav tau sawv ntsug ntawm phab ntsa, so kom ntau li ntau tau thiab sawv ntsug ntawd ib pliag. Qhov kev tawm dag zog no yuav ua rau koj ua kom muaj kev sib luag hauv lub cev thiab txheeb xyuas cov teeb meem. Cov kauj ruam tom ntej yog khwj ywb ua raws phab ntsa nrog koj sab nraub qaum.
Ntxoov Yias
Cov classic "lub cev tuag" - shavasana yog qhov yooj yim hauv ntau cov txuj ci yoga, feem ntau yog cov uas ua rau sib sib zog nqus so thiab qhov siab tshaj plaws ntawm lub cev tag nrho. Nws yog qhov yooj yim heev los ua shavasana - pw ntawm koj sab nraub qaum ntawm ib qho khoom tawv, ncab koj ob txhais caj npab raws koj lub cev, so ntau li ntau tau, thiab tswj koj kev ua pa zoo. Dag hauv shavasana tsawg kawg 10 feeb - ntev kev xyaum ntev, cov txiaj ntsig ntau nws yuav coj.
