Txhawm rau khaws lawv cov kev zoo nkauj, poj niam yog npaj rau ntau yam. Nyob rau ntau lub sijhawm, aerobics rau lub ntsej muag tau los ua ntej hauv kev tu tawv nqaij. Cov koob npe ntawm cov kev hloov niaj hnub no - lub ntsej muag hauv tsev - tau txais lub zog. Cov txheej txheem rau kev ua haujlwm nrog cov leeg tau hloov pauv, qoj ib ce tshiab tau tshwm sim rau lub suab tawv nqaij, tshem tawm ntawm lub hnub nyoog ntsig txog kev hloov pauv, thiab txhawb lub oval.
Keeb kwm ntawm qhov tshwm sim ntawm Facebook
Lub ntsej muag lub ntsej muag, lossis chav xyaum dhia lub ntsej muag, tau tsim tsa los ntawm Fabkis txoj cai tswj hwm kev zoo nkauj. Hauv Paris xyoo 1710, ib daim ntawv me me los ntawm Jeanne Sauval nrog kev tawm dag zog ntsej muag. Lawv tau ua raws li cov lus qhia ntawm tus kheej ntawm Parisian kev zoo nkauj Ninon de Lanclos, uas yog npe nrov rau nws lub ntsej muag.
Hauv Asmeskas xyoo 1907, kev tshaj tawm los ntawm Stanford Bennett txoj cai "Ua rau Lub Hnub Nyoog Laus thiab Kev Tiv Thaiv" tau raug luam tawm (cov hauv kev ntawm tus poj niam Fab Kis de Lanclos tau txheeb xyuas qhov tseeb). Ib phau ntawv los ntawm Mr. Bennett - "Kev dhia paj paws ntawm kev pw hauv txaj" - qhia txog cov txheej txheem ntawm kev ua tawm dag zog rau kev tu lub ntsej muag.
Hauv cov ntawv tshaj tawm tam sim no, lub ntsej muag aerobics tau pib siv tom qab tso tawm ntawm cov qauv ntawm German tus kws phais neeg yas Reinhold Benz, tus kws kho tawv nqaij Asmeskas Carol Madgio (nws phau ntawv tseem nrov).
Cov tswv yim neeg Esxias rau kev ua kom zoo nkauj thiab ua rau cov suab nkauj nrov npe muaj ntau tus kiv cua thoob plaws ntiaj teb. Piv txwv li, ua haujlwm nrog Japanese Asahi zaws maj mam cuam tshuam cov leeg ntawm caj dab thiab ntsej muag, ntxiv dag zog thiab qhia qhov nkhaus.
Kev cob qhia rau cov tawv nqaij tawv thiab cov hluas hauv nws daim ntawv tam sim no yog hu ua lub ntsej muag, uas txhais tau tias "lub ntsej muag lub tsev".
Kev ua haujlwm txuj ci
Lub tswv yim dav dav hauv txhua txoj kev yog qhov nqaij leeg ntawm lub ntsej muag tuaj yeem ntxiv dag zog ib yam li cov nyhuv ntawm kev ua kis las hauv lub cev. Hauv plawv ntawm lub ntsej muag kev dhia paj paws yog kev kawm ntawm tag nrho 57 lub ntsej muag cov leeg txhawm rau txhim kho ntshav txaus rau ntawm daim tawv nqaij, rov qab ua suab nrov, kho qhov hyper- thiab hypertonicity), du tawv nqaij, txo kev ntxau.
Lub ntsej muag ua kom lub ntsej muag muaj zog - ob qho tib si zoo li qub thiab nquag - yog qhov tseem ceeb ntawm ntau cov tswv yim. Yuav kom tau txais txiaj ntsig ruaj khov thiab kev coj ua ntawm cov lymph ntws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li cov txheej txheem tua kev xaiv. Txhawm rau kom paub thiab siv lub ntsej muag kev xyaum dhia ua lub ntsej muag kom zoo, koj tuaj yeem txais kev paub los ntawm kev coj cov chav kawm tsim kho hauv St. Petersburg
Tag nrho cov kev txav hauv aerobics rau cov tsos yog ua rau hauv kev sib txuas nrog lub nra ntawm qee qhov leeg. Cov kev tawm dag zog yog ua nrog ntawm kev siv nyiaj, ntau qhov cuam tshuam nrog kev ua pa zoo lossis nrog huab cua kom zoo thaum nqus tau. Cov kws qhia pom zoo kom ua "qoj" nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav los tswj cov txheej txheem, kev ntsuas ntawm lub siab thiab daim tawv nqaij nias.
Facebook lub tsev ua haujlwm txhawm rau ntxiv dag zog rau txhua qhov chaw ntawm lub ntsej muag:
Lub hauv pliaj yog smoothed, longitudinal wrinkles thiab creases ntawm pob muag (qhov thiaj li hu kev npau taws wrinkles) raug tshem tawm; Cov tawv muag sab saud tau tsa thiab thaj chaw hauv daim tawv muag qis dua yog qhov muaj zog, cov neeg ko taw nyob ib ncig ntawm lub qhov muag raug tshem tawm vim qhov zawm ntawm cov leeg nqaij; Tshem tawm cov khoom siv ze ze ntawm lub qhov ncauj, muab qhov muag pom zoo (ua rau cov tawv nqaij tawv muag los ntawm cov ces kaum ntawm daim di ncauj mus rau lub puab tsaig); Lub pluaj kheej kheej zoo nkauj yog tsim los ntawm kev ntxiv dag zog txoj kab ntawm cheekbones thiab puab tsaig.
Tus kws qhia tawm dag zog lub ntsej muag qhia qhov tseeb tso ntawm cov ntiv tes los yog pob rau hauv qhov cuam tshuam nrog cov ntsiab lus tseem ceeb, cov leeg nqaij thiab cov lus qhia ntawm cov lymph txaus.
Cov tsos ntawm cov txiaj ntsig thawj zaug
Yuav kom tau txais txiaj ntsig, koj yuav tsum ua raws li cov txheej txheem kom raug rau cov kev tawm dag zog. Lub sijhawm kwv yees rau "kev ua haujlwm zoo nkauj" yuav ntev txog 15 feeb ib hnub ob zaug. Thawj qhov kev tshem tawm pib tshwm sim tom qab ob lub lim tiam ntawm qoj ib ce. Txawm hais tias nyob rau lub sijhawm luv luv no, lub ntsej muag tawv nqaij ua lub ntsej muag thiab ua ywj. Txhawm rau kom ruaj khov, koj yuav xav tau li rau lub hlis ntawm cov chav kawm ruaj khov. Nyob rau lub sijhawm no, lub ntsej muag oval muaj zog, cov plhu ob lub ntsej muag yog qhov muag pom, creases yog tshem tawm, qhov zoo li yuav qhib.
Kev xyaum ua lub ntsej muag nyob hauv tsev nqa tsis tau tsuas yog txiaj ntsig, tab sis kuj tseem nyiam kev zaws zaws thiab kev saib xyuas tus kheej. Tom kawg ntawm zaj lus qhia, tawv nqaij raug rau kev siv cov tshuaj pleev ib ce, pleev, pleev tau ntau. Ib qho kev cais ntxiv ntawm kev qhia yog kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm cov leeg thiab tshem tawm cov ntsej muag muaj ntsej muag ntau. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev ua kom tshem tau cov pob txha mos ntawm pob muag thiab txo qhov mob tawv nqaij ntawm nasolabial folds.
Cov kws tshaj lij cov lus qhia txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov txheej txheem ntsej muag
Ntau cov kev tshuaj xyuas ntawm lub ntsej muag aerobics cov lus hais txog qhov txiaj ntsig zoo nrog kev qhia ua ntu zus. Thiab ib txwm nyob hauv kev saib xyuas lub ntsej muag yog lub suab tsis khoob. Kev qoj ib ce ua rau ntawm daim tawv nqaij huv nrog ntxuav tes. Hauv chav kawm, nws raug nquahu kom mloog koj txoj kev xav thiab tsis txhob rub koj cov leeg. Kev mob siab yuav tsum tsis yog. Ntsej muag tsev yuav qhia nws lub zog hauv kev txhim kho complexion thiab tshem tawm cov tawv nqaij. Gymnastics yog cov txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm mob mob nraub qaum. Qhov no yog vim li cas cov kws kho mob thiab cov kws kho kom zoo nkauj haum txoj kev txiav txim siab siv kev tsim lub ntsej muag hauv kev tu lub tsev.
Nrog ib pab tub rog ntawm cov kiv cua, kev tawm dag zog lub ntsej muag yog feem ntau thuam. Cov kws tshuaj pleev ib ce thiab cov kws kho qhov muag pom tau tshwm sim qee qhov teeb meem thaum ua haujlwm nrog lub ntsej muag ywj siab. Yog tias siv tsis raug, nws tuaj yeem ncab cov ntaub so ntswg ntawm lub ntsej muag thiab tawv nqaij, uas yuav ua rau kom loj dua thiab ua kom lub ntsej muag. Cov leeg overstrain yog fraught nrog spasms, mob thiab mob taub hau. Ua tsis tiav kev tu cev ua rau ua pob ntxau. Vim li no, cov kws tshaj lij pom zoo kom koj mus cuag koj lub tsev Facebook ua lub luag haujlwm, zoo dua tom qab kev cob qhia nrog cov kws tshaj lij.
Kev saib xyuas tus kheej muab tus poj niam xaiv cov kev txhim kho nws tus kheej teeb tsa txoj cai thiab kab ke. Ntxiv nrog rau kev mus saib xyuas tus ua kom zoo nkauj, siv kev saib xyuas zoo xaiv, Facebook lub tsev tseem yuav pab tau koj niaj hnub. Ib pawg ntawm chav kawm yuav cia koj ua txhua yam ntawm tus nqi yam tsawg kawg kom khaws tau kev zoo nkauj.
