Ib qho ntawm cov txiaj ntsig ua kom yuag yog cov zaub mov hauv Bulgarian. Nws cuam tshuam lub luag haujlwm uas yuav tsum tau ua ntawm ntau cov lus pom zoo rau ob lub lis piam. Rambler yuav qhia koj txog cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov hauv Bulgarian.
Lub ntsiab zoo
Kev noj haus Bulgarian rau 2 lub lis piam muaj ntau qhov ntawm qhov zoo uas ntau tus poj niam yuav tsis paub txog. Ua ntej thov cov lus qhia nyob hauv kev xyaum, peb pom zoo kom koj yuav tsum paub koj tus kheej kom paub txog cov txiaj ntsig zoo li hauv qab no ntawm qhov kev poob phaus hauv Bulgarian:
- cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau txhua hnub;
- kev tshem tawm ntawm txhua yam khoom ntawm lub cev uas cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog sab hauv;
- poob phaus hauv lub sijhawm luv tshaj plaws;
- txhim kho metabolism;
- kev nyab xeeb thiab nthuav dav.
Cov hauv paus ntsiab lus tseem ceeb
Txhua cov txheej txheem tswj hwm qhov kev poob phaus nws muaj nws cov kev cai tshwj xeeb uas yuav tsum ua raws nruj thiab tsis ua rau lawv poob. Yog tias koj txaus siab rau kev noj haus zoo li no thiab xav sim nws hauv kev coj ua, ces thawj kauj ruam yog nrhiav kom paub cov ntsiab cai tseem ceeb. Cov npe ntev ntawm cov kev cai tseem ceeb rau kev poob ceeb thawj tsim muaj cov ntsiab lus hauv qab no:
- lub sijhawm ntau yog 2 lub lis piam - lub sijhawm no tau hais tseg, koj tsis tas yuav sim nce lub sijhawm no yog tias tam sim ntawd koj ua tsis tiav koj lub hom phiaj;
- cov txheej txheem no raug pom zoo kom siv ib zaug txhua plaub lub hlis;
- yog tias koj tsoo thiab tsis tuaj yeem ua raws li cov lus pom zoo, ces nws yog qhov zoo dua los so 10-hnub so thiaj li rov qab los rau kev noj haus ua ke;
- qab zib, ntsev yog cov khoom noj uas txwv tsis pub noj uas yuav tsum ua kom tsis txhob noj los ntawm cov khoom noj txhua hnub;
- txhawm rau txhim kho txoj kev saj, ntawm txhua txoj kev xaiv caij nyoog, koj yuav tsum siv cov kua txob dub xwb;
- nco ntsoov txog dej huv, haus ntau tshaj 2 litres ib hnub - haus nws thaum sawv ntxov tom qab koj sawv, nrog rau ua ntej yuav mus pw kom txhim kho cov metabolism;
- kev sib piv rau da dej yuav tsuas nqa cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig los ntawm kev txhim kho cov metabolism, uas ua rau muaj kev tiv thaiv kev hnyav;
- koj yuav tsum hnov qab txog kev qhia kev tawm dag zog kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntxiv ntawm lub cev.
Ntawv qhia zaub mov rau ob lub lis piam
- Hnub Monday - noj cov zaub xwb (ib phaus), tsis suav nrog qos yaj ywm;
- Hnub Tuesday - noj cov txiv nkaus xwb;
- Hnub Wednesday thiab Hnub Thursday - qe qe, 300 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, haus ib khob kas fes;
- Hnub Friday thiab hnub Saturday - haus dej tshuaj yej lossis kas fes, noj 200 grams ntawm cov nqaij siav, tib tus nqi ntawm cov nqaij nyuj uas tsis muaj roj, thiab haus ib khob kefir thaum hmo ntuj;
- Hnub Sunday - haus tsuas yog kefir (1.5 liv).
